-
Kaslarınızı keskinleştirmenin 4 yolu
Fitness antrenmanı sırasında kaslarınızı nasıl keskinleştirebilirsiniz? Kas boyutunu geliştirmek için makul ağırlık antrenmanlarının yanı sıra vücut yağ yüzdemizi de kontrol etmemiz gerekiyor. Fazla yağ kas hattını kaplayacağından tendon etleriniz o kadar fark edilmeyecektir. Aşağıdaki Xiaobian...Devamını oku -
Yeni başlayanlar için altı altın hareket, sadece bir çift dambıl, güzel görünen bir vücut hattını şekillendiriyor!
Acemi fitness hangi hareketlerden başlamalı? Yeni başlayanlar için altı altın kompozit hareket, sadece bir set dambıl, tüm vücut kas grubunu çalıştırabilir, iyi bir vücut çizgisi oluşturabilirsiniz! Adım 1: Squat Squat, gluteal kas grubunu çalıştırabilir, gluteal şekil problemini iyileştirebilir, kalça kaslarını iyileştirebilir...Devamını oku -
Sırt antrenmanının önemi? Bir dizi pratik GIF, birden fazla avantaj elde etmenizi sağlar
Vücut, modern insanlar için sağlık ve güzel bir vücut peşinde koşmanın önemli bir yoludur ve sırt antrenmanı, fitnessın vazgeçilmez bir parçasıdır. Sık sık antrenmanları atlıyor musunuz? Bugün sırt antrenmanının öneminden bahsedeceğiz. Her şeyden önce sırt antrenmanı güzel kıvrımlar oluşturmaya yardımcı olur...Devamını oku -
Günde 10.000 adım yürüyün ve bu altı fayda size yetişecek
Yürüyüş, fiziksel ve zihinsel sağlığa büyük faydaları olan basit, düşük maliyetli, yüksek getiri sağlayan bir aerobik egzersizidir. Günde 10.000 adım yürümek yalnızca vücudunuzu korumakla ve metabolizmanızı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza çeşitli faydalar da sağlar. Gelelim sürprizlere...Devamını oku -
Kas darboğazı nasıl aşılır? Kas kütlenizi daha da artırmanın 5 Yolu
Kas geliştirme antrenmanının başlangıcında, kas büyüme hızının nispeten hızlı olduğunu ve bir süre sonra vücudun yavaş yavaş antrenman modeline uyum sağladığını, kas gelişiminin bir darboğaz dönemine gireceğini göreceksiniz. Kas geliştirme darboğazı nasıl aşılır?Devamını oku -
Uzun süredir koşucular egzersizi bıraktıklarında ne olur?
Koşmak, vücudu güçlendirmek ve obeziteyi iyileştirmek için etkili bir egzersizdir ve egzersize ne kadar uzun süre devam ederseniz, o kadar fazla fayda elde edersiniz. Uzun süreli koşucular egzersiz yapmayı bıraktıklarında vücutları bir dizi değişikliğe uğrar. İşte altı büyük değişiklik: 1. Kilo alımı: koşmak sizi geliştirebilir...Devamını oku -
Kışın spor yapmanın faydaları nelerdir? Fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak günaşırı 7 eylem
İnce bir vücuda ve mükemmel vücut oranına sahip olmak çoğu insanın arzusudur; bu da onların kıyafetler içinde daha iyi görünmeleri, çekiciliklerinin artması, görünüm seviyelerinin iyileşmesi ve insanların daha özgüvenli hale gelmesi anlamına gelir. Diyet öz disiplinine ek olarak, iyi bir b...Devamını oku -
Bu 9 yağsız bacak kuvveti hareketi, 1 aya sadık kalarak güzel bir kalçaya ve uzun bacaklara sahip olmanızı sağlar
Bacaklarınız neden fil bacakları gibi kalınlaşıyor? Pek çok kişi, kasları daha gelişmiş olduğu için, yani her gün yürüdükleri veya yüksek topuklu ayakkabı giydikleri için bacaklarının kalın olduğunu düşünüyor, bu da bacaklarda kas gelişimi, kısa ve kalın hale gelmesine neden oluyor. Bu nedenle, temelde ...Devamını oku -
Kas yapmak istiyorsanız bu 8 şeye dokunulmamalı!
Güçlü kaslara sahip olmak için fitness egzersizlerine odaklanmanın yanı sıra beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınıza da dikkat etmeniz gerekiyor. İşte kas sağlığınızı daha iyi korumak için dokunmamanız gereken 8 şey. 1️⃣ Yüksek şekerli içecekler: Yüksek şekerli içeceklerdeki şeker,...Devamını oku -
Birkaç yanlış fitness davranışı, egzersiz etkisini etkiler, hızla düzeltin!
Davranış 1. Aç karnına egzersiz yapın Birçok kişi, yağ yakımının verimliliğini artırmak için aç karnına egzersiz yapmayı seçecektir; ancak oruç egzersizi vücudun daha hızlı yağ yakmasına olanak tanıyabilir. Ancak aç karnına egzersiz yapmak sağlığınız için kötüdür. Oruç egzersizi faydalı olacaktır...Devamını oku -
Günde 5 km koşmanın 7 Faydası
Haftada 3 ila 5 kez, günde 5 kilometre koşan bu egzersiz alışkanlığı, uzun vadede pek çok fayda sağlayacaktır. İşte bu egzersiz alışkanlığının yedi olası faydası: 1. Fiziksel dayanıklılık artar: Günde 5 kilometre koşmak, bu kadar çok egzersiz, fiziksel durumunuzu yavaş yavaş geliştirecektir.Devamını oku -
50 yaşındaki bir adam kas yapabilir mi? Kuvvet antrenmanı nasıl planlanır?
Aslında fitness her yaştadır, yeter ki başlamak isteyin, istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Fitness egzersizleri vücudumuzu güçlendirmemize, bağışıklığı geliştirmemize ve yaşlanma saldırısını yavaşlatmamıza yardımcı olabilir. Kondisyon antrenmanı söz konusu olduğunda, sadece iyi bir dereceye kadar uzmanlaşmamız ve bilimsel kondisyon yapmamız gerekiyor ve...Devamını oku