Fitness, iyi bir vücut oluşturabilen, güçlü bir vücut oluşturabilen ve yaşlanma hızına direnebilen bir egzersiz türüdür ancak fitness sürecinde sapmalardan kaçınmak için bazı yanlış anlamalara dikkat etmemiz gerekir. Kondisyonun bazı emirlerini öğrenmek daha iyi egzersiz yapmamıza yardımcı olabilir.

İşte fitness profesyonellerinin bilmesi gereken beş emir.

Bir: Haftada bir kez bacak antrenmanına devam edin

Bacak antrenmanı fitnessta çok önemli bir egzersizdir, çünkü bacak kasları vücudumuzun destek yapısıdır, eğer bacak kasları yeterince güçlü değilse vücudumuza büyük bir yük bindirir.

Bu nedenle haftada en az bir kez bacak kası egzersizleri yapmamız gerekiyor, bu hem fiziksel kondisyonumuzu güçlendirmekle kalmıyor, hem de diğer sporları daha iyi tamamlamamıza yardımcı oluyor.

İki: Sütlü çay, kola, alkol ve diğer içeceklerden uzak durun

Sütlü çay, kola, alkol ve diğer içecekler çok fazla şeker içerir, bu da sağlığımız için çok kötüdür çünkü kalori alımımızı artırır ve vücudumuzun yağlanmasına neden olur. Bu nedenle formda kalmak istiyorsanız bu içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmaya dikkat edin.

Üç: Size uygun ağırlığı seçin, büyük bir ağırlığın peşinden körü körüne gitmeyin.

Pek çok kişi spor yaparken körü körüne ağır ağırlıklar peşinde koşuyor ve bu da vücudumuza zarar veriyor. Bu nedenle fiziksel durumumuza göre kendimize uygun ağırlığı seçmemiz ve fiziksel yaralanmaların önüne geçebilecek büyük ağırlıkların peşine düşmememiz gerekiyor.

Dört: Eylem standardına dikkat ettiğinizden emin olun.

Fitness yaparken hareket standardına dikkat etmemiz gerekiyor çünkü yanlış hareket vücudumuza büyük zararlar verecektir. Bu nedenle egzersiz yaparken doğru hareketleri dikkatlice öğrenmemiz ve egzersiz yaparken doğru duruşu korumamız gerekiyor.

Beş: Aşırı antrenman yapmayın, doğru miktara dikkat edin

Sonuçları görmek için kondisyonun yeterli süre sürdürülmesi gerekir, ancak aşırı antrenman yapmamalıyız. Çünkü aşırı antrenman yorgunluğa ve vücudumuzda hasara neden olabilir.

Bu nedenle onların fiziksel durumlarına göre doğru antrenman yoğunluğunu seçmemiz ve kondisyon sırasında doğru miktarda antrenman süresini korumamız gerekiyor.

Bunlar, sağlıklı kalmak istiyorsanız fitness profesyonellerinin bilmesi ve hatırlaması gereken beş emirdir. Umarım formunuzu koruyabilir ve sağlıklı kalabilirsiniz.