-
Günde 80 şınav ve 80 squat yapmanın faydaları nelerdir?
Yeni vücut geliştiriciler için birçok kişi egzersiz yapmak için spor salonuna gitmeyi arzuluyor. Eğer squat veya şınav ve diğer hareketleri yapmak için spor salonuna gidiyorlarsa, aynı zamanda çok umursamaz da olabilirler, spor salonuna gitmenin ekipman antrenmanı yapmak olduğunu düşünebilirler, eğer squat ve şınav çekerseniz, bunun iyi olmadığını düşünürler. evde yapın, çoğu...Devamını oku -
Her gün 4 fitness hareketine bağlı kalın, vücut kondisyonunuz çok mu değişti?
Modern toplumda böylesine elverişli bir ortamda, bazı insanlar yaşam ve hayatta kalma nedeniyle kendi fiziksel durumlarını görmezden gelirler. Bazı insanlar şu anda rahatlığın ve keyfin tadını çıkarıyor, egzersiz eksikliği, her birimizin fiziksel egzersiz miktarında keskin bir azalmaya neden oluyor...Devamını oku -
Evde elastik kemer kombinasyonu eğitimi, böylece göğüs ve sırtın koordineli gelişimi sağlanır
Burada evde antrenman denilen şey aslında sabit antrenman ekipmanı olmadan yapılan antrenmanı ifade ediyor ve çoğu evde elle antrenman yapıyor. Genellikle seyahat için dışarı çıkmak istiyorsanız, birkaç elastik kemer de getirebilirsiniz, bu sefer elastik kemerin işlevi daha iyi olacaktır.Devamını oku -
Karın kaslarınızı güçlendirecek 5 gelişmiş karın egzersizi!
Karın kaslarınızın patlamasını sağlamak için bir ay boyunca haftada 3-4 kez yapılacak 5 yükseltilmiş ABS antrenman egzersizinin belli bir temele sahip olması gerekir. Eylem 1. Yüzüstü bacak kaldırma 40 tekrar, üç set Eylem 2, Smith makinesiyle bacak kaldırma (her iki tarafta) 20 tekrar, üç set Eylem 3, (geniş mesafe) süspansiyonlu alternatif bacak kaldırma...Devamını oku -
Sıkı kalçalar ve bacaklar oluşturmanıza yardımcı olacak 4 hareket!
Sıkı kalçalar ve bacaklar oluşturmanıza yardımcı olacak 4 hareket! Sıkı kalçalar ve bacaklar oluşturmanıza yardımcı olacak 4 hareket. Lütfen aşağıdaki dört hareketi 4 set halinde 10-20 kez tamamlayın. 1. Halterle squat Önemli noktalar: Diz ve ayak parmaklarının yönünün tutarlı olmasına dikkat edin, diz eklemi...Devamını oku -
Egzersiz yaptıktan sonra vücut neden kötüleşiyor? İşte fark etmemiş olabileceğiniz beş şey
Daha önce fitness olmadığında soğuk algınlığına yakalanmak pek kolay olmuyordu ama şimdi fitness sonrasında vücut daha kötü görünüyor. Spor kondisyonunun fiziksel kondisyonunu güçlendirebileceği, kondisyon arttıkça fiziksel kondisyonun nasıl daha da kötüleştiği söylenmiyor mu? Aslında bilimsel yöntem...Devamını oku -
Uzun süredir fitness'a bağlı kalanlar, beş büyük değişiklik olacak, mutlaka görsünler!
Giderek daha fazla insan fitness takımına katılıyor ve fitness, sonuçlara ulaşmak için uzun süre sürdürülmesi gereken bir şey. Zindeliğe uzun vadeli bağlılık, kendi değişiklikleri? 5 değişiklik sizi bulacak, mutlaka izleyin! 1. Vücut değişiklikleri Bir insanda önemli bir değişiklik...Devamını oku -
Neden düzenli egzersiz yapan kişilerin fiziksel kondisyonları egzersiz yapan kişiler kadar iyi değildir? Üç nedeni var
Neden düzenli egzersiz yapan kişilerin fiziksel kondisyonları egzersiz yapan kişiler kadar iyi değildir? Bazı yanlış egzersiz yapma veya yeme yolları da kişinin sağlığını etkileyebilir. Egzersiz yapan kişilerin zayıf fiziğinin aşağıdaki nedenlerini analiz edelim: Sebep 1: Bilimsel eğitim eksikliği...Devamını oku -
Kas büyümesi durdu mu? Kas geliştirmeyi ve yağ oluşturmayı sürdürmenin 4 Yolu
Fitness eğitimi aerobik egzersiz ve anaerobik egzersize ayrılabilir ve anaerobik egzersiz kendi kendine ağırlık antrenmanı ve ağırlık antrenmanına bölünebilir. Kas eğitimi geliştirirken, aerobik egzersizle desteklenen ağırlık eğitimine odaklanılması önerilir. Ve ağırlık tra...Devamını oku -
Altın bir fitness hareketi – şınav, uzun süreli dayanıklılık, 6 fayda sizi koruyacak
Şınav kendi kendine ağırlık antrenmanı hareketidir, bu hareketi hafife almayın, birçok kişi aynı anda 30 standart şınav uygulayamaz ve dar mesafeli şınav, geniş mesafeli şınav gibi şınav eğitimlerini yükseltin -up'lar, alçak eğimli şınavlar vb. Daha zordur. Eğer sen bizdensen...Devamını oku -
Fitness, şu 6 davranışı yasakla:
1, kondisyon ısınmıyor Antrenmandan önce yeterince ısındınız mı? Isınma, vücudun her yerine “harekete hazır” sinyali göndererek kasların, eklemlerin, kalp ve akciğer sisteminin yavaş yavaş duruma girmesine izin vermek gibidir. İlgili çalışmalara göre, doğrudan yüksek...Devamını oku -
Bu 8 neden, çömelme konusunda ne kadar ısrarcı olursanız olun size şunu söylüyor!
Xiaobian, göz ardı edemeyeceğimiz bir fitness hareketi olan fitness antrenmanında bu hareketin squat olduğunu düşünüyor. Squat bu hareket, altın hareketin alt ekstremite kas grubunun çalıştırılmasıdır. Hem yeni başlayanlar hem de tecrübeliler daha fazla squat yapmalıdır. Yeni başlayanlar serbest squat eğitimi ve eğitimi ile başlayabilirler.Devamını oku