Modern toplumda fitness bir moda haline geldi. Uzun vadeli fitness birçok fayda sağlayabilir. Ancak aşırı egzersizin vücut üzerinde olumsuz etkileri de olabilir.

İşte bir veya daha fazlasına sahipseniz dikkat etmeniz gereken aşırı kondisyonun beş belirtisi.

1. Yorgunluk: Orta derecede egzersiz vücudu ve beyni rahatlatabilir, böylece uykuyu teşvik edebilir ve uyku kalitesini artırabilir. Aşırı kondisyon, aşırı egzersiz ve vücudun aşırı enerji tüketiminden kaynaklanan yorgunluğa yol açabilir. Egzersiz yaptıktan sonra kendinizi özellikle yorgun hissediyorsanız, hatta uykusuzluk sorunlarınız varsa, bu aşırı kondisyonunuzun bir işareti olabilir.

resim

2. Kas ağrısı: Orta şiddette egzersiz sonrasında kaslarda gecikmeli kas ağrıları olur, genellikle yaklaşık 2-3 gün içinde kendi kendine onarılır ve kaslar daha sağlam bir şekilde onarılır. Aşırı egzersiz kas ağrısına neden olabilirken, kas lifleri aşırı hasar gördüğünde birkaç gün boyunca herhangi bir rahatlama olmaz, bu da aşırı egzersizin işareti olabilir.

3. Nefes alma zorlukları: Orta düzeyde kondisyon, kalp ve akciğer fonksiyonlarını ve fiziksel dayanıklılığı yavaş yavaş geliştirebilir, böylece daha yüksek yoğunluktaki antrenmanların üstesinden gelebilirsiniz. Aşırı egzersiz, aşırı egzersiz ve aşırı kardiyopulmoner fonksiyondan kaynaklanan nefes alma zorluklarına yol açabilir. Bir antrenmandan sonra nefes almakta ciddi zorluk yaşıyorsanız, bu aşırı çalışmanın bir işareti olabilir.

resim

4. İştah kaybı: Aşırı kondisyon, aşırı egzersiz ve vücudun aşırı enerji tüketiminden kaynaklanan iştah kaybına neden olabilir. Egzersiz sonrası belirgin bir iştah kaybınız varsa, yemek yiyemiyorsanız ve başka sorunlar yaşıyorsanız bu durum aşırı kondisyonun işareti olabilir.

5. Psikolojik stres: Orta derecede egzersiz stresi azaltabilir, strese karşı direncinizi artırabilir ve iyimser bir tutum sergileyebilir. Aşırı kondisyon, aşırı egzersiz ve aşırı vücut enerjisi tüketiminden kaynaklanan psikolojik strese yol açabilir. Bir antrenmandan sonra ciddi bir psikolojik stres yaşıyorsanız, bu aşırı çalışmanın bir işareti olabilir.

resim

Kısacası orta düzeyde egzersiz sağlığa iyi gelir ancak aşırı egzersiz vücuda olumsuz etki yapar. Yukarıdaki 5 semptomdan bir veya daha fazlasına sahipseniz, uyum sağlamak için bir süre egzersizin veya dinlenmenin uygun şekilde azaltılmasına dikkat etmeniz gerekir.