Kas dokusu nedir? Kas, deri altı yağ tabakasının altında bulunan vücudun değerli dokusudur ancak aynı zamanda kemiklerin, iç organların ve vücut dokusunun diğer önemli organlarının hareket etmesinden, desteklenmesinden ve korunmasından da sorumludur.

Yaşın büyümesiyle birlikte 30 yaşından sonra her yıl kas kaybı yaşanacak, temel metabolik değer de azalacak, fiziksel enerji eskisine göre çok daha az olacaktır.

Güçlü kaslara sahip olmak günlük aktivitelerimizi daha iyi yapmamıza yardımcı olurken aynı zamanda eklemlerimize binen yükü ve yaralanma riskini de azaltır.

Buna ek olarak, kas aynı zamanda vücudun fonksiyonel dokusudur, günde yağdan daha fazla kalori yakar, vücudun metabolizma hızını korumamıza, yağ yakımını teşvik etmemize, obezite olasılığını azaltmamıza ve vücudun bağışıklığını geliştirmemize yardımcı olabilir, böylece güçlü bir vücut direncini korursunuz. vücut.

Direnç eğitimi nedir ve daha fazla direnç eğitimi yapmanın faydaları nelerdir?

Direnç eğitimi, kas kütlesini ve dayanıklılığı artırmak için ağırlık taşıyan ekipmanların (dambıl, halter vb.) kullanılması yoluyla yapılan egzersizi ifade eder.

Bu tür bir antrenman kas büyümesini teşvik edebilir ve kas içeriğini artırabilir, bu da vücudu daha güçlü ve daha dayanıklı hale getirir. Direnç eğitimi aynı zamanda daha iyi bir şekle girmemize ve vücut gücünü ve güzelliğini artırmamıza da yardımcı olabilir.

Daha fazla direnç antrenmanı yapmak birçok fayda sağlayabilir:

Her şeyden önce, kas içeriğini iyileştirebilir, vücudu daha sağlıklı, daha güçlü hale getirebilir ve yelek hattı, kalça ve ters üçgen geliştirmek gibi vücut hattını daha iyi hale getirebilir.

İkincisi, direnç eğitimi aynı zamanda kiloyu kontrol etmemize ve yağ birikimini azaltmamıza yardımcı olabilir, böylece diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diğer hastalık riskini azaltabilir.

Son olarak direnç eğitimi aynı zamanda stresi azaltmamıza, kaygı ve depresyonu hafifletmemize, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmemize de yardımcı olabilir.

ÖZET olarak:

Kas vücudumuzdaki değerli bir dokudur ve daha fazla direnç antrenmanı yapmak kas içeriğini geliştirebilir ve bu da birçok fayda sağlar. Daha hızlı kilo vermek ve daha güçlü bir vücuda sahip olmak istiyorsanız direnç antrenmanını deneyin.

Yeni başlayanlar squat, push up, bench press, kürek çekme, sert çekme, hamle squat, keçi kaldırma ve diğer kompozit hareketlerle başlayabilir, her 2-3 günde bir egzersiz yapabilir ve ağırlık seviyesini yavaş yavaş geliştirerek ana kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırabilir. Vücudun kas içeriğini iyileştirir ve sıkı bir vücut çizgisi oluşturur.