Fitness sadece kuvvet antrenmanı yapar, aerobik egzersiz yapmazsanız zayıflayabilir misiniz?

Cevap evet, ancak aerobik egzersiz olmadan yalnızca kuvvet antrenmanı yapmanın kilo vermenin daha yavaş olacağının açık olması gerekiyor.

Bunun nedeni, kuvvet antrenmanının doğrudan yağ yakmak yerine esas olarak kas kütlesini ve gücünü artırmaya odaklanmasıdır. Egzersiz sırasında kaslar bir miktar enerji harcasa da bu harcama aerobik egzersize göre çok daha azdır.

Bununla birlikte, tutarlı kuvvet antrenmanının da zayıflamaya kendine özgü katkısı vardır.

Öncelikle kas, vücudun enerji tüketen dokusudur ve kas kütlesinin artması, vücudun bazal metabolizma hızının da buna bağlı olarak artması ve dolayısıyla günlük aktivitelerde daha fazla kalori yakılması anlamına gelir.

İkincisi, kaslar dinlenme halindeyken de enerji harcamaya devam eder, buna "dinlenme kas harcaması" denir ve herkesin imrendiği yağsız bir vücut yaratılmasına yardımcı olur.

Son olarak, tanrıçanın kalçalarını oymak, yelek çizgileri, ters erkek üçgeni, tek boynuzlu at kolları, karın kası figürü gibi kuvvet antrenmanları vücudun şekillendirilmesine yardımcı olur, vücut hattını daha sıkı ve güzel hale getirir.

Ayrıca daha iyi zayıflamak istiyorsanız aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanı kombinasyonunu düşünebilirsiniz.

Koşma, yüzme, bisiklete binme gibi aerobik egzersizler etkili bir şekilde yağ yakabilir ve kilo kaybını teşvik edebilir. Ve dambıl, halter antrenmanı gibi kuvvet antrenmanları kas gruplarını çalıştırabilir, bazal metabolizma hızını iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece vücut dinlenme sırasında kalori tüketmeye devam edebilir, ikisinin kombinasyonu yarı çabayla iki kat sonuç elde edebilir.

Kısacası, aerobik egzersiz olmadan yalnızca kuvvet antrenmanı yapmak gerçekten zayıflamayı sağlayabilir, ancak bu daha yavaş bir hızda olur. Kilo verme hedeflerine daha hızlı ulaşmak istiyorsanız aerobik egzersizi tam kapsamlı antrenmanla birleştirmeniz önerilir.

Aynı zamanda makul bir diyet de çok önemlidir, kalori alımının vücudun toplam metabolik değerinden daha düşük olmasını sağlamalı, çeşitli yüksek kalorili gıdaları düşük kalorili gıdalarla değiştirmeli, ısı farkı yaratmalıyız. En iyi zayıflama etkisini elde etmek için vücut için.