Fitness eğitimi, her birinin kendine göre avantajları olan kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersize ayrılabilir. Peki uzun süreli ağırlık antrenmanı ile uzun süreli aerobik egzersiz arasındaki fark nedir?

Birinci fark: vücut oranı

Uzun süreli kuvvet antrenmanı yapan kişiler yavaş yavaş kas kütlesini artıracak, vücut yavaş yavaş sıkılaşacak, kızların kalçası, yelek çizgisi, uzun bacakları olması daha olası, erkeklerin ise ters üçgen, kirin kolu, karın şekli, giyimi daha muhtemel. kıyafetler daha güzel olacak.

Uzun süre aerobik egzersizi yapan kişilerde vücut yağ oranı azalacak, kas kaybı da yaşanacak, zayıflama sonrasında vücut daha ince ve pürüzlü hale gelecek, vücut oranı da çok iyi olmayacaktır.

İkinci fark: Metabolizma hızındaki fark

Uzun süreli kuvvet antrenmanı yapan kişilerde, kas kütlesindeki artış bazal metabolizma hızını artıracak, bilinçsizce her gün daha fazla kalori tüketebilir, yağsız bir vücut oluşturmaya yardımcı olabilirsiniz.

Uzun süre aerobik egzersiz yapan kişilerin aktif metabolizma hızı artacak, vücut yağı tüketilecek, temel metabolizma hızı artmayacaktır ve egzersizi bıraktıktan sonra belirli bir toparlanma şansı vardır.

Üçüncü fark: fiziksel adaptasyondaki fark

Uzun süreli kuvvet antrenmanı yapan kişiler, kendi güçleri yavaş yavaş artacak, yavaş yavaş antrenmanın yoğunluğuna uyum sağlayacak, bu sefer kas boyutunu güçlendirmeye devam etmek, vücut oranını iyileştirmek için ağırlığı ve gücü artırmanız gerekiyor. Aksi takdirde vücut gelişiminin bir darboğaz dönemine düşmesi kolaydır.

Ve uzun süreli aerobik egzersiz, vücudun oksijen tedarik kapasitesi artacak, ısı tüketimi azalacak, darboğaz dönemini aşmak için zayıflamaya devam etmek için zamanı artırmanız ve daha etkili yağ yakma egzersizini değiştirmeniz gerekir.

Özet: İster kuvvet antrenmanı ister aerobik egzersiz olsun, kalp ve akciğer fonksiyonunuz artacak, fiziksel dayanıklılığınız artacak, kemik yoğunluğunuz artacak, hücre yenilenme yeteneği gelişecek, vücut nispeten sağlıklı bir durumu koruyacak, canlılık daha bol olacak yaşlanma hızını yavaşlatabilir.

Aslında, uzun vadeli kuvvet antrenmanı ve uzun vadeli aerobik egzersizin kendi avantajları vardır; kişisel hedeflere ve fiziksel koşullara göre belirlenecek özel seçimdir; daha iyi sonuçlar elde etmek için iki egzersiz antrenmanı yöntemini de birleştirebilirsiniz.