Çoğu kız aerobik egzersiz yapar ve kuvvet antrenmanını göz ardı eder. Kadınlar için kuvvet antrenmanı sadece bir egzersiz şekli değil aynı zamanda hayata karşı bir tutumdur.

İşte kadınların vücutları ve sağlıkları üzerindeki olumlu etkisini göstermek için kuvvet antrenmanının altı faydası.

1. Vücut oranlarınızı iyileştirin

Kuvvet antrenmanı konusunda ısrar etmek vücut kas grubunu güçlendirebilir, kadınların vücut hatlarını daha sıkı hale getirebilir, örneğin: squat antrenmanı tam kalçalar, karın antrenmanı antrenman yelek çizgisi, pull-up, kürek çekme antrenmanı seksi sırt, bu tür vücut oranı artışı değil, kadınların daha sağlıklı görünmesini sağlarken aynı zamanda özgüvenini de arttırır.

2. Temel metabolizmayı güçlendirin

Kuvvet antrenmanı kas kütlenizi artırır, bu da bazal metabolizma hızınızı artırır, bu da vücudunuzun her gün daha fazla kalori yakması anlamına gelir, bu da yağların azaltılmasına ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur.

Başarılı bir şekilde kilo vermek ve kadınlar için ince bir vücuda sahip olmak isteyenler için, daha fazla kuvvet antrenmanı yapmak şüphesiz kilo verme verimliliğini artırmanın iyi bir yoludur.

3. Kemik yoğunluğunu artırın

Kuvvet antrenmanı kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz riskini azaltabilir; bu özellikle kadınlar için önemlidir çünkü kadınlarda menopozdan sonra osteoporoz gelişme olasılığı daha yüksektir. Kuvvet antrenmanı ile kadınlar kemiklerini sağlıklı tutabilir ve genç görünmenizi sağlayabilir.

4. Sırt ağrısını iyileştirin

Tutarlı kuvvet antrenmanı karın, sırt ve omurganın her iki tarafındakiler de dahil olmak üzere çekirdek kasları güçlendirir. Bu çekirdek kasların güçlendirilmesi, omurganın stabilize edilmesine ve uzun süreli oturma veya ayakta durmanın neden olduğu sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olur.

Sıklıkla sırt ağrısı yaşayan kadınlar için kuvvet antrenmanı, kasları harekete geçirmenin ve kondisyonunuzu geliştirmenin etkili bir yoludur.

5. Uzun ve düz poz verin

Sporda doğru duruş çok önemlidir ve kuvvet antrenmanı, kadınların doğru duruş alışkanlıkları geliştirmesine ve kötü duruştan kaynaklanan kas ve eklem hasarını azaltmasına yardımcı olabilir.

Kadınlar kuvvet antrenmanı sayesinde göğüs kamburluğu gibi vücut sorunlarını iyileştirebilir, uzun ve düz bir duruş şekillendirebilir, böylece daha iyi bir mizaç ve imaja sahip olursunuz.

6. Kas gücü ve dayanıklılığını geliştirin

Uzun süreli kuvvet antrenmanı, alt ekstremitelerin stabilitesini ve kendi güç seviyelerini geliştirebilir, böylece kolun kuvveti olur, bu da kadınları günlük yaşamda zayıflık imajından uzak, daha rahat hale getirebilir.

Bu nedenle bayan arkadaşlar aktif olarak kuvvet antrenmanını denemeli ve getirdiği sonsuz sürprizleri deneyimlemelidir.

Kızlar kuvvet antrenmanına yeni başladılar, bir çift 2-3kg dambıl satın alabilir, evde antrenmana başlayabilirsiniz. Kuvvet antrenmanı squat, şınav, bench press ve kürek çekme gibi vücuttaki birden fazla kas grubunu çalıştırabilen egzersizlerle başlayabilir, böylece kas geliştirme verimliliğini artırabilir ve birçok fayda elde edebilirsiniz.