Sabah kalktıktan sonra vücudun metabolizması daha düşük bir durumda olacaktır ve bu da kilo vermeye elverişli değildir. Kilo vermenin anahtarı metabolizmanızı geliştirmektir, böylece daha fazla kalori tüketebilir ve zayıflayabilirsiniz.

Erken uyandıktan sonra, gün boyunca yağ yakabilmeniz için vücudun metabolizmasını hızlandıracak ve kalori tüketimini artıracak bazı iyi alışkanlıklar geliştirmemiz gerekiyor!

İlk alışkanlık aç karnına bir bardak su içmektir.

Bir gece uykusundan sonra vücut çok fazla su kaybedecek, vücut metabolizma düzeyi nispeten düşük olacaktır. Şu anda, bir bardak su içmek vücudun suyunu yenileyebilir, kan konsantrasyonunu seyreltebilir, bağırsak çöplerinin temizlenmesine, gastrointestinal peristaltizmi teşvik etmeye ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Suyun kalorisi yoktur ve içeceklerin çoğu sağlıksızdır ve şeker kilo vermeye yardımcı değildir; kilo verme hızını artırmak için daha fazla ılık su içmeli, her türlü içeceği bırakmalıyız.

İkinci alışkanlık ise aç karnına 10-20 dakika egzersiz yapmaktır.

Güçlendirici fitness egzersizleri aynı zamanda vücudu güçlendirebilir, vücut metabolizmasını artırabilir ve vücut yağ oranının azalmasını teşvik edebilir. Sabahları doğru egzersiz yapmak vücudun metabolizmasını hızlandırabilir ve doğrudan vücut yağını yakabilir, atlama, hızlı yürüyüş, koşu ve ilgi duyduğunuz diğer sporları tercih edebilir ve aktif egzersiz alışkanlığı geliştirebilirsiniz.

Üçüncü alışkanlık ise iyi bir kahvaltı yapmaktır.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, iyi bir kahvaltı vücuda ihtiyaç duyduğu besinleri ve enerjiyi sağlayabilir, aynı zamanda vücudun metabolizmasını başlatabilir ve daha fazla kalori yakabilir.

Kahvaltıda churros, krep gibi yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyeceklerin tüketilmemesi, kahvaltıda tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, portakal gibi düşük kalorili, yüksek proteinli, yüksek lifli yiyeceklerin tercih edilmesi önerilir. , süt vb.

Son alışkanlık ise vücut atıklarından kurtulmak için tuvalette çömelmektir.

Vücudun metabolizması engellenmemiş bir bağırsak ortamına ihtiyaç duyar. Her gün dışkılama, atık birikimini önleyebilir, bağırsak hareketliliğini destekleyebilir, vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olabilir ve böylece vücudun metabolik işlem seviyesini iyileştirebilir. Kabızlık sorunu varsa ejder meyvesi, tatlı patates, domates, kivi gibi lif açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyebilirsiniz.