-
Günde 1000 ip atlama antrenmanını birden fazla gruba ayırıp tamamlamak, uzun vadede buna bağlı kalmanın faydaları neler olacak?
İp atlamayı sever misin? İp atlamanın, tek atlama, çok kişili atlama, yüksek kaldırmalı bacak atlama, tek bacak atlama vb. gibi daha ilginç ve uygulanması daha kolay olan çeşitli yolları vardır. Yani günde 1000 ip atlama antrenmanı birden fazla gruba bölünerek tamamlanıyor...Devamını oku -
İşte metabolizmanızı hızlandırmak ve gün boyunca yağ yakmak için benimseyebileceğiniz dört alışkanlık
Sabah kalktıktan sonra vücudun metabolizması daha düşük bir durumda olacaktır ve bu da kilo vermeye elverişli değildir. Kilo vermenin anahtarı metabolizmanızı geliştirmektir, böylece daha fazla kalori tüketebilir ve zayıflayabilirsiniz. Erken uyandıktan sonra biraz gelişmemiz gerekiyor ...Devamını oku -
Egzersiz yaptıktan sonra vücut neden kötüleşiyor? İşte fark etmemiş olabileceğiniz beş şey
Egzersiz yaptıktan sonra vücut neden kötüleşiyor? İşte fark etmemiş olabileceğiniz beş şey: Yakın zamanda tartışmada bazı küçük ortaklardan duydum: vücut kötüleştikten sonra neden formda kalmakta ısrar edesiniz? Daha önce fitness olmadığında soğuk algınlığına yakalanmak pek kolay olmuyordu ama şimdi fitness'tan sonra...Devamını oku -
Dış mekan hamakını kullanırken dikkat edilmesi gereken birkaç husus vardır:
Dış mekan hamakını kullanırken dikkat edilmesi gereken birkaç husus vardır: Güvenli bir destek noktası bulun: Ağaç gövdesi veya özel bir hamak tutucusu gibi sağlam, güvenilir bir destek noktası seçin. Destek noktasının hamak ve kullanıcının ağırlığını destekleyebildiğinden emin olun. Şuna dikkat edin...Devamını oku -
Kalça kemeri için doğru yöntemi mi kullanıyorsunuz?
Kalça bandı, kalça ve kalça kaslarını güçlendirmek için yaygın olarak kullanılan bir eğitim aracıdır. Kalça bandının onaylanmış kullanımı aşağıdadır: Kalça bandını takın: Kalça bandını dizinizin hemen üstüne yerleştirin, cildinize tam oturduğundan ve gevşek boşluk olmadığından emin olun. Isınma egzersizleri yapın: Önce...Devamını oku -
Neden giderek daha fazla insan fitnessa yöneliyor? Bunun birkaç nedeni var
Son yıllarda giderek daha fazla insan sağlık ve fitnessa önem vermeye başladı. Bu eğilim küresel ölçekte de net bir şekilde yansımış olup, hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerde, insanların fitnessa olan ilgisi giderek artmaktadır. Peki neden giderek daha fazla insan formda kalıyor? F...Devamını oku -
Fitness bir kişinin yüzünü değiştirebilir mi? Bunları okuduktan sonra anlayacaksınız!
Birçok kişi fitnessın bir kişinin yüzünü değiştirebileceğini söylüyor. Çünkü çoğu insan, fitness görünümünden önce çok fazla yıldız görüyor, sadece şişman değil aynı zamanda çok çirkin, ama spor salonuna girdikten sonra vücutları sadece incelmiyor, hatta yüzleri bile değişiyor. Burası spor salonu mu yoksa yüz germe mi? Birçok kişi...Devamını oku -
İp atlama – tanınmış bir yağ yakma egzersizi, kilo vermenin yanı sıra 6 faydadan da yararlanabilirsiniz
Acemiler için günde 1000 ip atlamanın iyi bir kilo verme etkisi vardır. Ancak günde 1000 ip atlama egzersizine bağlı kalmak sadece zayıflamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda başka birçok faydayı da beraberinde getirecektir. 1. Kardiyopulmoner fonksiyonu geliştirin Atlama, kan dolaşımını teşvik edebilen ve sağlığı geliştirebilen aerobik bir egzersizdir.Devamını oku -
Günde 40 dakika direnç antrenmanı yapın ve bu birkaç değişiklik size yetişecek
Direnç eğitimi nedir? Direnç antrenmanı, ortak squat, push up, pull-up, bench press gibi kuvvet antrenmanıdır ve diğer antrenmanlar kuvvet antrenmanıdır, antrenman için dambıl, halter, elastik kemer ve diğer ekipmanları kullanabiliriz, ağırlık seviyesini adım adım artırmak için , ne...Devamını oku -
Fitness emektarı özeti: 4 deneyim puanı, dolambaçlı yollardan kaçınmanızı sağlar, hızlı başlangıç
Günümüzde giderek daha fazla insan fitness peşinde koşuyor ve bazı insanlar, fitness anlayışının giderek derinleştiği, artık kuvvet antrenmanından korkmayan basit aerobik egzersiz yerine, kuvvet antrenmanı için spor salonuna girmeye başlıyor. İster kas geliştirme, ister egzersiz amaçlı olsun...Devamını oku -
4 tanınmış bilimsel uygunluk prosedürü, bakalım pratik yapıyor musunuz?
Fitness yapmak istiyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz, spor salonunda egzersize hangi ekipmanla başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Bugün sıfırdan etkili bir şekilde forma girebilmeniz için 4 adımdan oluşan bilimsel bir fitness sürecini paylaşacağım. 1. Fitness hedeflerinizi tanımlayın İlk önce yapmanız gerekenler...Devamını oku -
Biceps, triceps nasıl çalıştırılır? Adamın Kirin kolunu oymak için 6 hareket
Erkekler bir kirin koluna sahip olmak isterler ve biceps ve triceps sıklıkla bahsettiğimiz üst kol kaslarıdır, aynı zamanda üst kol kuvvetinin ve kondisyonunun da temel göstergelerinden biridir. Tek boynuzlu bir kola sahip olmak istiyorsanız iyi beslenme alışkanlıklarının yanı sıra doğru egzersiz yöntemi de şarttır. İşte...Devamını oku