Ne zaman spor yapmaya başladın? Yaşlandıkça formda kalmanın önemini daha çok anlamalısınız. Peki formda kalmanın amacı nedir? Cevabınız var mı?

Fitness = kas kazanımı + yağ kaybı, aerobik egzersizle birlikte kuvvet antrenmanı aşırı kilo vermenize, vücut kas kütlesini güçlendirmenize, vücut oranını etkili bir şekilde iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Kendinize uygun bir fitness planı hazırlayabilir, haftada 3-5 egzersiz yapabilir ve buna uzun süre sadık kalabilirseniz, tatmin edici bir vücut çizgisi elde edebileceksiniz.

Fitness'a sadık kalın, yalnızca kas yapmanıza ve yağ kaybetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aşağıdakiler gibi çeşitli avantajlardan da yararlanırsınız:
1, kan dolaşımını teşvik edin, kan lipit konsantrasyonunu azaltın, vücuttaki aşırı kolesterolü giderin, vücudu etkili bir şekilde güçlendirin;
2, vücudun metabolizma seviyesini iyileştirin, hücre yenilenmesini teşvik edin, çeşitli vücut fonksiyonlarının yaşlanma hızına direnin;
3. Cildi sıkı tutun, kırışıklıkların görünümünü yavaşlatın, donmuş yaş görünümünün korunmasına yardımcı olun ve kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayın;

4, anti-stresi artırın, vücudun dopamin salgılamasını teşvik edin, böylece olumlu ve iyimser bir tutum sürdürün, yaşam coşkusunu sürdürün;
5, iyi bir vücudu koruyun, yağ birikimini önleyin, yağ sorunlarından uzak durun, kendi sağlığını güçlendirin, vücut oranını iyileştirin;
6, vücudun kalsiyum emme kapasitesini güçlendirin, kemik yoğunluğunu artırmanıza yardımcı olun, yaşlılarda kırık riskini azaltın;
7, kendi bağışıklıklarını geliştirin, soğuk algınlığı ve ateş vakalarını azaltın, kanser vakalarını azaltın, hastalıklardan kaçının;

8, egzersiz beyin fonksiyonu, hipokampusun dejenerasyonunu yavaşlatır, hafızayı geliştirmeye yardımcı olur, Alzheimer hastalığı riskini azaltır;
9, bel çıkıntısı, sırt ağrısı, kas gerginliği, kabızlık gibi her türlü alt sağlık hastalığını ortadan kaldırın, sağlık indeksini iyileştirin, vücut kas grubunu etkinleştirin, gastrointestinal fonksiyonu güçlendirin, kabızlığı iyileştirin, böylece vücut üzerindeki yükü azaltın;
10, göğüs kamburluğu, boynun öne çıkması gibi sorunları iyileştirin, böylece düz bir duruş şekillendirir, kendi mizacınızı ve imajınızı geliştirirsiniz.

Bu 10 fayda bir fitness programına başlamaya değer mi?
Fitness, ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi, ne kadar erken başlarsanız o kadar çabuk faydasını görürsünüz. Fitness, üç dakikalık ısıdan, üç gün balık tutmaktan ve iki gün güneş ağlarından kaçınmalıdır; bu tür fitness verimliliği düşüktür ve kondisyonun faydalarından yararlanamaz.
Başlamayı seçerseniz, umarım buna bağlı kalmak için yeterli azmi ve öz disiplini koruyabilirsiniz ve gelecekte şimdi çok çalıştığınız için kendinize teşekkür edeceksiniz.