Günümüzde yaşamın rahatlığı, ulaşımın gelişmesiyle birlikte aktivitemiz giderek azalmış, hareketsiz yaşam modern yaşamda yaygın bir olgu haline gelmiş ancak getirdiği zararlar da göz ardı edilemez.

Uzun süre aynı pozisyonda kalmak ve fiziksel aktivite eksikliği vücudumuza birçok kötü etkiyi beraberinde getirecektir.

Her şeyden önce, uzun süre oturmak muhtemelen kas erimesine ve osteoporoza yol açacaktır. Egzersiz eksikliği, kasların uzun süre gevşemesine ve yavaş yavaş elastikiyetini kaybetmesine, sonuçta kas atrofisine neden olur. Aynı zamanda uzun süreli egzersiz eksikliği, kemiklerin normal metabolizmasını da etkileyebilir ve osteoporoz riskini artırabilir.

İkincisi, uzun süre oturduğumuzda kalça ve diz eklemlerimiz uzun süre bükük durumda kalır, bu da eklem çevresindeki kas ve bağların gerilmesine ve eklem esnekliğinin azalmasına neden olur. Zamanla bu eklemlerde ağrı, sertlik ve rahatsızlık hissedilebilir ve ciddi vakalarda artrit gibi durumlara bile yol açabilir.

Üçüncüsü, uzun süre oturmak omurga üzerinde artan baskıya da yol açabilir. Çünkü oturduğumuzda omurgamıza binen baskı, ayakta durduğumuzdakinin iki katından fazladır. Bu pozisyonun uzun süre korunması, omurganın doğal eğrisini giderek kaybedecek ve bunun sonucunda kamburluk, boyun ağrısı gibi sorunlar ortaya çıkacaktır.

Dördüncüsü, uzun süre oturmak alt ekstremitelerdeki kan dolaşımını da etkileyebilir ve alt ekstremitelerde kan pıhtılaşması riskini artırabilir. Kötü kan dolaşımı sadece eklem ağrısına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Beşincisi, uzun süre oturmanın sindirim sistemi üzerinde de olumsuz etkileri olabilir. Uzun süre oturmak, karın boşluğundaki organların sıkışmasına neden olur ve bu da gastrointestinal peristaltizmi etkileyerek hazımsızlık, kabızlık ve diğer sorunlara neden olur.

Altıncısı, oturmanın ruh sağlığı üzerinde de olumsuz etkileri olabilir. Uzun süre aynı ortamda bulunmak, başkalarıyla iletişim ve etkileşimin eksik olması, kolaylıkla depresyon, anksiyete gibi sorunlara yol açabilir.

Bu nedenle kendi sağlık sorunlarımız adına uzun süre oturmaktan kaçınmaya çalışmalı ve uygun fiziksel aktivite yapmalıyız. Arada bir kalkıp dolaşmak (1 saatlik aktivite için 5-10 dakika) veya esneme, şınav, parmak ucuna basma gibi basit esneme egzersizleri yapmak, uzun süre oturmanın olumsuz etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.