Koşmak, vücudu güçlendirmek ve obeziteyi iyileştirmek için etkili bir egzersizdir ve egzersize ne kadar uzun süre devam ederseniz, o kadar fazla fayda elde edersiniz. Uzun süreli koşucular egzersiz yapmayı bıraktıklarında vücutları bir dizi değişikliğe uğrar.

İşte altı büyük değişiklik:

1. Kilo alımı: koşmak aktivite metabolizmasını artırabilir, koşmayı ve egzersiz yapmayı bıraktığınızda vücut artık çok fazla kalori tüketmez, diyeti kontrol etmezseniz kilo alımına yol açmak kolaydır, vücudun geri tepme.

2. Kas dejenerasyonu: Koşarken bacak kasları çalıştırılıp güçlenecek ve vücut daha esnek hale gelecektir. Koşmayı bıraktıktan sonra kaslar artık uyarılmaz, bu da kademeli olarak kas bozulmasına yol açar, kas gücü ve dayanıklılığı azalır ve egzersizinizin izleri yavaş yavaş kaybolur.

3. Kardiyopulmoner fonksiyon düşüşü: Koşmak, kardiyopulmoner fonksiyonu iyileştirebilir, kan dolaşımını teşvik edebilir, kalbi daha güçlü hale getirebilir, akciğerleri daha sağlıklı hale getirebilir ve vücudun yaşlanma hızını etkili bir şekilde yavaşlatabilir. Koşmayı bıraktıktan sonra kalp ve akciğer fonksiyonu giderek azalacak ve yavaş yavaş normal durumuna dönecektir.

4. Bağışıklığın azalması: Koşmak vücudu güçlendirebilir, vücudun bağışıklığını geliştirebilir ve hastalıkların oluşumunu azaltabilir. Koşmayı bıraktıktan sonra bağışıklık zayıflar, hastalıklara yakalanmak kolaydır ve hastalıklara yakalanmak kolaydır.

5. Ruh hali değişimleri: Koşmak, vücuttaki baskıyı ve olumsuz duyguları ortadan kaldırabilir, insanların kendilerini mutlu ve rahat hissetmelerini sağlar. Koşmayı bıraktıktan sonra vücut artık dopamin gibi nörotransmiterleri salgılamaz, bu da kolayca ruh hali değişimlerine ve kaygıya neden olabilir ve strese karşı direnç azalır.

6. Uyku kalitesinin azalması: Koşmak insanların daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir ve uyku kalitesini artırabilir. Egzersizi bıraktıktan sonra vücut artık melatonin gibi hormonları salgılamaz, bu da uyku kalitesinin düşmesine, uykusuzluğa, rüya görme ve diğer sorunlara yol açması kolaydır.

Kısacası, uzun süreli koşucular egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra vücutta kilo alımı, kas dejenerasyonu, kalp-solunum fonksiyonunda azalma, bağışıklıkta azalma, ruh halinde değişimler ve uyku kalitesinde azalma gibi bir dizi değişiklik yaşanacaktır.

Fiziksel sağlığı ve iyi bir zihinsel durumu korumak için koşmaya başlayan kişilerin egzersizleri kolaylıkla bırakmaması önerilir. Genellikle meşgulseniz, zamanınızı fiziksel kondisyon seviyenizi koruyabilecek ve atletik yeteneğinizi koruyabilecek kendi kendine ağırlık antrenmanı yapmak için kullanabilirsiniz.