Koşmak, erkek ve kadın gaziler için uygun, fiziksel bir fitness, faydalı fiziksel ve zihinsel spor projesidir, eşik nispeten düşüktür. Uzun süre koşmaya devam eden kişiler birçok fayda elde edebilir.

Koşmayı bıraktıklarında bir dizi ince ama derin değişiklik yaşarlar. # Spring Life yumruk sezonu #

Öncelikle kalp ve akciğer fonksiyonları yavaş yavaş zayıflıyor. Koşmak, kardiyorespiratuar dayanıklılığı etkili bir şekilde geliştirebilen, kalbi daha güçlü hale getirebilen, akciğer fonksiyonunu daha eksiksiz hale getirebilen ve vücudun yaşlanma hızını etkili bir şekilde yavaşlatabilen aerobik bir egzersizdir.

Ancak koşmayı bıraktığınızda, egzersizin getirdiği bu fizyolojik avantajlar yavaş yavaş ortadan kalkacak, kalp ve akciğer fonksiyonu yavaş yavaş azalacak ve yavaş yavaş sıradan insanların durumuna geri dönecek, hareketsiz kişiler de sırt ağrısı ve kas sorunlarına yatkın hale gelecektir. günlük aktivitelerde kendilerini daha zahmetli hissetmelerini sağlar.

İkincisi vücut şekilleri de değişebilir. Koşmak, çok fazla kalori yakabilen, vücut yağının azalmasını teşvik edebilen, uzun süreli kalıcılık vücudu sıkı ve şık tutabilen, kıyafetlerin daha iyi görünmesini ve insanların daha çekici olmasını sağlayan bir egzersizdir.

Ancak koşmayı bıraktıktan sonra beslenme buna göre ayarlanmazsa, tüketilen kaloriler etkili bir şekilde tüketilmeyecek, bu da kilo alımına yol açabilecek, vücut şekli de değişebilecek ve obezite olasılığı büyük ölçüde artacaktır.

Üçüncüsü, psikolojik durumları da etkilenebilir. Koşmak sadece bir egzersiz şekli değil aynı zamanda stresten kurtulmanın ve duyguları düzenlemenin bir yoludur. Uzun süre koşan kişiler genellikle koşmaktan eğlence ve tatmin bulur, beden ve zihin bütünleşmesinin hazzını yaşarlar.

Ancak koşmayı bıraktıklarında kendilerini kaybolmuş, kaygılı hissedebilirler, iş ve yaşam baskısı sizde duygusal çöküşe neden olabilir, bu olumsuz duygular sağlığa yararlı değildir, aynı zamanda yaşamı da etkiler, olumsuz duyguları çevredeki arkadaşlara getirmek kolaydır.

Genel olarak uzun süreli koşucular egzersiz yapmayı bıraktıklarında bir dizi fiziksel ve zihinsel değişiklik yaşayacaklardır.

Daha iyi bir benlik elde etmek istiyorsanız koşma egzersizini kolay kolay bırakmamanız, haftada 2 kereden fazla, her seferinde 20 dakikadan fazla koşma alışkanlığını sürdürmeniz, doğru koşu duruşunu öğrenmeniz, uzun süreli sebat etmeniz önerilir. , daha iyi bir benlikle tanışabilirsin.