Günümüzde giderek daha fazla insan fitness'ı seçiyor, ancak pek çok insan buna uzun süre bağlı kalmıyor. Spor yapanlarla yapmayanlar arasında büyük bir uçurum var. Fitness dolu bir hayat mı yoksa fitness dışı bir hayat mı yaşamayı tercih edersiniz?

Fitness ve fitness dışı arasındaki fark nedir? Bunu aşağıdaki yönlerden analiz ediyoruz:

1. Şişman ve zayıf arasındaki fark. Uzun süreli fitness yapan kişilerin kendi aktivite metabolizmaları gelişecek, vücutları daha iyi korunacak, özellikle kuvvet antrenmanı yapan kişilerde vücut oranları daha iyi olacaktır.

Egzersiz yapmayan kişilerde ise yaşlandıkça vücut fonksiyonları giderek azalır, metabolizma düzeyi de düşer, vücut şekliniz kolay kilo alır, yağlı görünür.

2. Fiziksel kalite farkı. Fitness yapan kişiler egzersiz yoluyla kalp ve akciğer fonksiyonlarını, kas gücünü iyileştirebilir, vücudun esnekliğini ve diğer fiziksel kalite göstergelerini iyileştirebilir.

Buna karşılık, egzersiz yapmayan kişilerin fiziksel kondisyonu giderek azalacak, sırt ağrısı, eklem sertleşmesi, kronik hastalıklar ve diğer sağlık sorunlarına yatkınlık artacak, vücudun yaşlanma hızı hızlanacaktır.

3. Farklı zihinsel durumlar. Fitness, vücutta endorfin, dopamin ve diğer nörotransmitterlerin salınmasını teşvik edebilir; bu da kaygıyı, depresyonu ve diğer zihinsel stresi hafifletebilir, ruh hali mutluluğunu ve stres direncini geliştirebilir.

Egzersiz yapmayan kişilerde olumsuz duygular birikme eğilimi gösterir, kortizol seviyeleri artar, sıklıkla yüksek basınç, ruh hali değişimleri, yorgunluk ve diğer sorunlarla karşı karşıya kalırsınız, bu da zihinsel sağlığa yararlı değildir.

4. Farklı alışkanlıklarınız var. Formunu koruyan insanlar genellikle düzenli çalışma ve dinlenme, makul beslenme, sigara ve alkol kullanmama gibi iyi yaşam alışkanlıklarına sahiptir.

Ancak sıklıkla egzersiz yapmayan kişiler geç saatlere kadar ayakta kalmayı, atıştırmalık yemeyi, oyun bağımlısı olmayı ve diğer kötü alışkanlıkları severler, bu alışkanlıklar sağlık üzerinde kötü etkiler doğuracaktır.

5. Farklı sosyal beceriler. Fitness, insanların sporda daha fazla arkadaş edinmesine, sosyal çevrenin artmasına, iletişime, öğrenmeye ve diğer gelişim yönlerine yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmayan insanlar ise normal zamanlarda dışarı çıkmayı sevmiyorlarsa, uzun süre dışarı çıkmayan, sosyal yeteneği ve iletişim imkanları kısıtlı bir kadına dönüşmeleri kolaydır.

Kısacası, uzun süreli fitness yapanlarla fitness yapmayanlar arasında açık bir uçurum var. Formda kalmak birçok fayda sağlayabilir. Bu nedenle fiziksel kondisyonumuzu ve yaşam kalitemizi geliştirmek için fitness aktivitelerinde aktif rol almalıyız.