Kardiyo ile şekillenen bir vücut ile kuvvet antrenmanı ile şekillenen bir vücut arasındaki fark nedir?

Hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı forma girmenize yardımcı olabilir ancak aralarında büyük farklar vardır.

Aşağıdaki yönlerden analiz ediyoruz:

Öncelikle kardiyo ve kuvvet egzersizlerinin farklı sonuçları vardır. Aerobik egzersiz esas olarak kalp ve akciğer fonksiyonlarını artırarak ve aktivite metabolizmasını geliştirerek yapılır, bu da obezite sorununu iyileştirebilir ve vücudu giderek daha sağlıklı hale getirebilir.

Bununla birlikte, kas şekli değişikliği için aerobik egzersiz çok belirgin değildir, zayıfladıktan sonra aerobik egzersize bağlı kalın, vücut daha solgun, eğri çekici olacaktır.

Öte yandan kuvvet antrenmanı, daha iyi kas gelişimine izin vererek daha sıkı ve daha şekilsiz bir vücut elde edilmesini sağlar; bu da kızlar için kalça ve bel, erkekler için ise ters üçgenler ve karın kasları gibi harika oranlar oluşturmaya yardımcı olabilir.

İkincisi, aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanı sırasında kullanılan ekipman ve hareketlerde bazı farklılıklar vardır. Aerobik egzersiz esas olarak koşu bandı, bisiklet ve diğer oksijen ekipmanlarına dayanır; bu da insanların sağlığı iyileştirmek için egzersiz sürecinde daha yüksek bir kalp atış hızı ve daha iyi aerobik etki elde etmelerini sağlar.

Kuvvet antrenmanında kullanılan ekipmanlar, insan vücudunun kaslara olan uyarımını artırabilen dambıl, halter vb. içerir, böylece kaslar daha iyi gelişebilir ve egzersiz yapabilir, aynı zamanda güç seviyelerini de geliştirebilir. daha fazla güce sahipsin.

Son olarak kardiyo ve kuvvet antrenmanı rutinleri farklıdır. Aerobik egzersiz eğitimi genellikle uzun zaman alır ve insanların iyi sonuçlar alabilmesi için egzersize uzun süre bağlı kalması gerekir.

Kuvvet antrenmanlarının antrenman süresi nispeten kısa olmakla birlikte, kişilerin yüksek yoğunluklu antrenmanlar yapması gerekir, ancak sadece kısa bir sürede yapılması da çok iyi sonuçlar elde edebilir.

Kuvvet antrenmanı yaparken dinlenme zamanını makul bir şekilde ayırmak gerekir. Hedef kas grubunun antrenmanından sonra, bir sonraki antrenman turundan önce yaklaşık 2-3 gün dinlenmek ve etkili bir büyüme sağlamak için kasın onarımı için yeterli zaman vermek gerekir.

Özetlemek gerekirse, aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanının farklı vücut etkileri vardır ve aerobik egzersiz, kalp ve akciğer fonksiyonlarını ve sağlığını fitness yoluyla geliştirmek isteyenler için daha uygundur; Öte yandan kuvvet antrenmanı kas, kuvvet ve şekil geliştirmek isteyenler için en iyisidir.