Koşmayı sever misin? Ne zamandır koşuyorsun?

Koşmak, çoğu insanın kondisyonları için seçtiği egzersizdir. İster kilo vermek ister formda kalmak isteyin, koşmak iyi bir seçimdir.

Peki uzun süreli koşmakla koşmama arasındaki fark nedir?

Fark # 1: Sağlık

Koşmayan insanlar, egzersiz eksikliği nedeniyle kilo alma eğilimindedir; bu da kas gerginliğine, obeziteye, yüksek tansiyona, diyabete ve diğer hastalıklara yol açar.

Koşan insanlar, koşmayanlara göre fiziksel olarak daha formda olma eğilimindedir. Uzun süreli koşmak kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirebilir, bağışıklığı güçlendirebilir ve hastalık riskini azaltabilir.

Fark # 2: Şişman veya zayıf

Koşmayan kişilerin aktivite metabolizması nispeten düşüktür. Diyetlerini kontrol etmezlerse kalori birikimi kolaylaşır ve vücutları kolay kilo alır.

Uzun süre koşan insanlar daha zayıf olma eğilimindedir ve obez insanlar bile bir süre koştuktan sonra önemli miktarda kilo verirler.

Fark No. 3: Zihinsel durum

Koşmayan insanlar, hayatın ve işin baskısıyla kolayca zorlanırlar ve her türlü sıkıntı, fiziksel ve zihinsel sağlığa zararlı olan depresyon, kaygı ve diğer olumsuz duyguları üretmenize neden olur.

Düzenli koşmak dopamin üretimini artırır, bu da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar ve stresi azaltır. Uzun vadede koşucuların pozitif ve iyimser kalma olasılıkları daha yüksektir ve kendilerine daha çok güvenirler.

Fark No. 4: Zihinsel durum

Koşmak fiziksel kondisyonunuzu geliştirebilir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, enerjinizi artırabilir ve daha genç görünmenizi sağlayabilir. Uzun süreli koşucular, koşmayanlara göre daha fazla dayanıklılığa, öz disipline ve zihinsel sağlığa sahiptir.

5. Görünümdeki değişiklikler

İnkar edilemez ki, uzun süreli koşu egzersizi kişinin görünüm düzeyini iyileştirebilir, örneğin obez kişilerin görünüm düzeyi belirgin değildir ve koşan kişiler zayıflayacak, yüz hatları üç boyutlu hale gelecek, gözler büyüyecek, kavun yüzü gelecektir. görünüm seviyesi puanları iyileştirilecektir.

Özetle:

Uzun vadede koşanlarla koşmayanlar arasında net bir ayrım var. Uzun süre istikrarlı bir şekilde koşan kişiler daha iyi bir yağ kaybı sağlayabilirler. Peki koşarak geçen bir hayatı seçer miydiniz?