Fitness antrenmanının birçok yolu vardır, atlama ve koşma yaygın egzersiz yollarıdır, o halde günde 15 dakika atlama ve günde 40 dakika koşan insanlar, uzun süreli kalıcılık, ikisi arasındaki fark nedir?

Öncelikle egzersiz yoğunluğu açısından her gün 15 dakika ip atlama, süre kısa olmasına rağmen atlama eylemi tüm vücut koordinasyonunu gerektirir, kısa sürede kalp atış hızını yükseltebilir, böylece vücut yağ yakma durumuna girebilir. Büyük taban grubu ip atlama antrenmanı için uygun değildir ve birçok acemi genellikle çok uzun süre dayanamaz, tamamlamak için gruplandırılmaları gerekir.

Ve her gün 40 dakika koşmak, yoğunluk nispeten düşüktür, kendi fiziksel durumunuza göre kendi hızınızı seçebilirsiniz, uzun süreli egzersiz aktivite metabolizmasını geliştirebilir, yavaş yavaş fiziksel dayanıklılığı artırabilir.

İkincisi, egzersiz etkisi açısından bakıldığında, atlama esas olarak alt ekstremite kaslarını ve kardiyopulmoner fonksiyonu çalıştırır, bu da kısa sürede yağ yakma durumuna ulaşırken kas kaybını önler, böylece kendinizi koruyabilirsiniz. Dinlendiğinizde metabolik seviyeniz güçlü olur ve yağ yakıcı etkisi daha yüksek olur.

Koşmak, tüm vücudun koordinasyonuna ve dayanıklılığına daha fazla önem verir, fiziksel uygunluğu kapsamlı bir şekilde geliştirebilir, ancak yağ yakmanın etkinliği atlama kadar iyi olmasa da koşmak kemik yoğunluğunu güçlendirebilir, hastalıkları önleyebilir, bağışıklığı güçlendirebilir ve sağlık indeksini iyileştirebilir. .

Üçüncüsü, eğlence açısından bakıldığında atlama eylemi çeşitlidir, tek ipi, çok kişili ipi, tek bacaklı ipi, yüksek kaldırmalı bacak ipini atlayabilirsiniz, insanlara sporda farklı eğlence ve zorluklar hissettirebilirsiniz ; Koşmak, insanların açık havada temiz hava solumasına, yol boyunca manzaranın tadını çıkarmasına ve egzersiz sırasında kendilerini rahat ve mutlu hissetmelerine olanak tanır.

Dördüncüsü, uyum sağlama açısından bakıldığında, koşu yoğunluğu nispeten düşük, nispeten basit, hemen hemen herkesin katılabileceği, çok popüler bir egzersiz şeklidir. İp atlamanın belirli becerilere ve ritimlere hakim olması gerekir ve yeni başlayanların buna alışması biraz zaman ve sabır gerektirebilir.

Elbette iki egzersiz türü arasında hiçbir fark yoktur; önemli olan kişisel tercihte ve fiili durumda yatmaktadır. Genellikle nispeten meşgulseniz, ağırlık tabanı çok büyük değilse, ip atlama antrenmanıyla başlayabilirsiniz.

Tabanınız nispeten genişse veya egzersiz yeteneğiniz nispeten zayıfsa koşuyla başlayabilirsiniz. Hangi yolu seçerseniz seçin, ona bağlı kaldığınız sürece sağlık ve mutluluk kazanabilirsiniz.

Bu nedenle hangi egzersizin daha iyi olduğu konusunda kafamıza çok fazla takılmamıza gerek yok, önemli olan uygun bir egzersiz yöntemi bulmak ve ona bağlı kalmaktır.