Neden düzenli egzersiz yapan kişilerin fiziksel kondisyonları egzersiz yapan kişiler kadar iyi değildir? Bazı yanlış egzersiz yapma veya yeme yolları da kişinin sağlığını etkileyebilir.

Egzersiz yapan kişilerin zayıf fiziğinin aşağıdaki nedenlerini analiz edelim: Sebep 1: Bilimsel eğitim eksikliği Egzersiz yapan insanlar sıklıkla bilimsel eğitime dikkat etmezler, sadece koşarlar veya bazı basit sporlar yaparlar ve hedefe yönelik antrenman eksikliği, Vücudun bazı bölgelerine yeterince egzersiz yapılmaması, kendi fiziğinin iyi bir şekilde tanıtılması mümkün olmamıştır. Kondisyon söz konusu olduğunda, trendi körü körüne takip etmek yerine kendimize uygun bir antrenman planı özelleştirmemiz gerekiyor, kas geliştirme kuvvet antrenmanına dayalı olmalı, yağ azaltma aerobik egzersize dayalı olmalı, böylece kondisyon verimliliğini artırın, kazanç elde edin İdeal bir vücuda sahip olmak ve kendi fiziğini güçlendirmek.

Düzenli spor yapan kişilerde sıklıkla “Egzersiz yapıyorum, ne istersem yerim” düşüncesi oluşur, bu tür beslenme alışkanlıkları pek mantıklı değildir. Aşırı yağ ve şeker alımı vücutta yağ birikmesine yol açarak kondisyon verimliliğini etkileyecektir ve kişinin kendi fiziği de etkilenecektir. Özellikle genellikle çeşitli kek, çikolata, şeker yemeyi, sütlü çay, bira içmeyi seven kişilerde de durum daha da kötüleşecektir. Fiziğimizi geliştirmek ve bağışıklığımızı geliştirmek istiyorsak sağlıklı beslenmeyi, abur cuburdan uzak durmayı, paket yemek yememeyi, kendimiz yemek pişirmeyi, üç et yedi yemeği eşleştirmeyi, dengeli beslenmeyi ve beslenmeyi öğrenmeliyiz. vücudun daha verimli çalışabilmesini sağlar.

Sebep 3: Aşırı antrenman, dinlenme eksikliği Düzenli egzersiz yapan insanlar dinlenmenin önemini göz ardı etme eğilimindedir, aşırı egzersiz vücudun enerjisini ve bağışıklığını tüketir, vücut yorgunluğuna ve bağışıklığın azalmasına neden olur ve ardından sağlığı ve fiziği etkiler. Genel olarak bilimsel kondisyon süresi 2 saati geçmemelidir, aerobik egzersiz yapan kişiler haftada 2-3 gün vücut dinlenmesi sağlamalı, kuvvet antrenmanı yapmalı, hedef kas grubu da sırayla dinlenmeli, kaslar daha verimli büyüyebilir, fiziksel uygunluk yavaş yavaş iyileşecektir.

Özet: Düzenli egzersiz yapan kişiler, bilimsel eğitime dikkat etmenin yanı sıra fiziksel kondisyonunu da geliştirmek isterler, ancak aynı zamanda makul bir diyet ve yeterli dinlenmeye de ihtiyaç duyarlar. Ancak bu üç faktörü kapsamlı bir şekilde göz önünde bulundurarak vücudumuzu sağlıklı ve fiziksel olarak daha iyi hale getirebiliriz.