-
Dikkat! Bu beş kötü alışkanlık kas kaybını hızlandırıyor
1. Aşırı egzersiz Kondisyonun uygun olması gerekir, aşırı kondisyon vücudu bitkinlik durumuna sokar, kas iyileşme döngüsü daha uzun olur, kas büyümesine elverişli değildir. Bilimsel uygunluk süresi yarım saatten az olmamak üzere 2 saat içerisinde kontrol edilmelidir. Daha fazlası için egzersiz yapın...Devamını oku -
Kilo vermek istiyorsanız günde kaç kilometre koşuyorsunuz? 4 önemli noktayı öğrenin
Kilo vermek birçok insanın ortak hedefidir ve koşmak kilo vermenin çok popüler bir yoludur. Ancak kilo vermek için günde kaç kilometre koşmak gerektiği sorusunun kesin bir cevabı yok. Aşağıda bu çalışan sorunu çeşitli yönlerden inceleyeceğiz. 1. Kilometre ve ...Devamını oku -
Kış, altın yağ yakma mevsimi! Kışın Daha Fazla Egzersiz Yapan İnsanlara 5 Avantaj Davetsiz Geliyor
Kış, formda kalmak için yılın en iyi zamanlarından biridir. Birçok kişi yazın egzersiz yapmayı tercih eder, kışın çok soğuk olması fitness egzersizlerini durduracaktır, bu davranış yanlıştır. Bu soğuk mevsimde vücut ısısını korumak için vücut daha fazla ısıya ihtiyaç duyar, dolayısıyla vücudun metabolizması daha dinç olur...Devamını oku -
Bir makale size şunu söylüyor: Spor salonuna ilk girdiğinizde nasıl doğru egzersiz yapabilirsiniz?
1. Makul fitness hedefleri belirleyin Öncelikle fitness hedeflerinizi tanımlamanız gerekir. Kilo vermeye ve forma girmeye mi çalışıyorsunuz yoksa kas kütlesi kazanmaya mı çalışıyorsunuz? Hedeflerinizi bilmek daha rasyonel bir fitness planı geliştirmenize yardımcı olabilir. Spor salonunda kardiyo, kuvvet antrenmanı gibi çeşitli egzersizler sunulmaktadır...Devamını oku -
Düz kalçaları geliştirmek, dolgun kalçaları şekillendirmek, çekici kıvrımları şekillendirmek için 7 hareket!
Dolgun, güzel görünümlü kalçalar, iyi bir vücut için her kızın arayışıdır, ancak hareketsiz ve egzersiz yapmayan insanlar düz kalçalar ve sarkık kalçalar getirir, bu da pantolonun içinde kötü görünmenize ve büyük bir anne gibi görünmenize neden olur. Poponuzun şeklini nasıl iyileştirebilirsiniz, çevrenizi nasıl artırabilirsiniz?Devamını oku -
Altı yağ azaltıcı kuru ürünün özeti, 20 kilo vermenize izin verin
100 kilodan başka her kızın peşinde olduğu bir şeydir ve ince vücut, her zamanki gibi öz disipline ihtiyaç duyar. Her zaman aşırı yemek yiyorsanız ve egzersiz yapmıyorsanız, vücudunuzun kilo alması kolaydır. Şişmanlamak kolaydır ama zayıflamak zordur. Her zaman zayıflayamıyorsanız, denemek isteyebilirsiniz...Devamını oku -
Squat – Altın fitness hareketleri, 4 fayda ve antrenman ipucunu paylaşın
Squat – kondisyonun altın hareketi, uzun süreli antrenmanın birçok faydası vardır: 1, squat vücudun metabolizma hızını etkili bir şekilde artırabilir. Çömelme yaptığımızda çok fazla enerji tüketmemiz gerekir, bu da metabolizmayı hızlandırmamıza yardımcı olabilir, böylece metabolizmayı artırma amacına ulaşabiliriz.Devamını oku -
Evde nasıl egzersiz yapılır? İşte dışarı çıkmadan forma girmek için yapabileceğiniz birkaç şey
Fitness egzersizi, bağlı kalmaya değer bir şeydir, uzun süreli egzersiz yapan kişiler daha iyi bir zihinsel duruma sahip olur, daha enerjik görünür, vücut metabolizma düzeyi artar, vücut kolay yağlanmaz, fiziksel dayanıklılık genç bir durumu korur, etkili bir şekilde yavaşlar vücudun yaşlanma hızını azaltır. Fakat, ...Devamını oku -
Neden her gün şınav çekmekte ısrar ediyorum?
Neden her gün şınav çekmekte ısrar ediyorum? 1️⃣ Kaslı görünümü geliştirmek için. Şınav göğüs kaslarımızı, deltoidlerimizi, kollarımızı ve kasların diğer kısımlarını çalıştırarak vücut hatlarımızın daha sıkı olmasını sağlayabilir. 2️⃣ Kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmek için. Şınav kan dolaşımını hızlandırır ve oksijeni artırır.Devamını oku -
Sinir sistemi bir inç uzunluğunda, ömür ise on yıl kadar uzun! Bir dizi esneme egzersizi birçok fayda elde etmenize yardımcı olabilir
Her gün çalışmak için bilgisayar başında oturmak, sırt ağrısı, boyun öne doğru nasıl yapılır? Yaşın büyümesiyle birlikte meridyenler yaşlanıyor, vücut giderek daha sertleşiyor, nasıl yapmalı? Daha fazla esneme antrenmanı yapmanız tavsiye edilir, sözde: bir inç uzunluğunda tendon, on yıl uzun ömür! Var ...Devamını oku -
Kas geliştirme güçlüğü çekenler için 4 ipucu, böylece 3 kilo daha kas kazanabilirsiniz
Vücut geliştirmenin amacı kas geliştirmek, vücut oranını iyileştirmek ve daha güçlü ve daha güvenli görünmenizi sağlamaktır. Bununla birlikte, bazı zayıf insanlar kas geliştirme güçlüğü çekerler, ağırlığın 4,5 kiloya yükselmesi kolay değildir, bir süre antrenmana ara verdikten sonra 3,4 kilo kaybederler.Devamını oku -
Erkekler neden bacaklarını çalıştırıyor? Evde alt ekstremite kaslarınızı güçlendirmek için tek bacak egzersizi
Çoğu insan fitness'ı destekleyecektir, fitness'ın faydalarının çok fazla olduğunu biliyorlar, ancak pek çok insan bacak egzersizi yapmıyor. Birçok kişi bacak antrenmanı gününden kaçınır, bacak antrenmanının acı verici olduğunu düşünür ve bacak antrenmanı yerine göğüs antrenmanı, sırt antrenmanı yapmayı tercih eder. Bacak antrenmanından sonra...Devamını oku