-
Biceps, triceps nasıl çalıştırılır?Adamın Kirin kolunu oymak için 6 hareket
Erkekler bir kirin koluna sahip olmak isterler ve biceps ve triceps sıklıkla bahsettiğimiz üst kol kaslarıdır, aynı zamanda üst kol kuvvetinin ve kondisyonunun da temel göstergelerinden biridir.Tek boynuzlu bir kola sahip olmak istiyorsanız iyi beslenme alışkanlıklarının yanı sıra doğru egzersiz yöntemi de şarttır.Burada ...Devamını oku -
Daha verimli egzersiz yapmanıza yardımcı olacak 5 kanıtlanmış kas geliştirme kılavuzu!
Kas geliştirmek istiyorsanız, yalnızca kuvvet antrenmanı üzerinde çok çalışmanız değil, aynı zamanda doğru yöntemi seçmeniz de gerekir.Bugün, daha verimli egzersiz yapabilmeniz için kas geliştirmenize yönelik 5 ipucu paylaşacağız!1. Yavaş yavaş yük seviyesini iyileştirin ve kendi PR'ınızı aşmaya çalışın...Devamını oku -
Bu 10 fayda size şunu söylüyor: Ne kadar erken egzersiz yapmaya başlarsanız, o kadar çabuk faydasını görürsünüz!
Ne zaman spor yapmaya başladın?Yaşlandıkça formda kalmanın önemini daha çok anlamalısınız.Peki formda kalmanın amacı nedir?Cevabınız var mı?Fitness = kas kazanımı + yağ kaybı, aerobik egzersizle birlikte kuvvet antrenmanı aşırı kilo vermenize, güçlenmenize yardımcı olabilir...Devamını oku -
Yaz güneşi korumasına dikkat edilmesi gerekiyor
Yaz aylarında bisiklet sürerken güneşten korunmak çok önemlidir.İşte kendinizi güneşten korumanıza yardımcı olacak bazı ipuçları: Güneş kremi kullanın: Yüksek SPF'li bir güneş kremi seçin ve bunu yüz, boyun, kollar ve bacaklar gibi açıkta kalan cilde uygulayın.Önlemek için suya dayanıklı güneş koruyucu ürünleri seçmeyi unutmayın...Devamını oku -
Performansı Artırma: Spor Varis Çoraplarının Gücü
Spor ve fitness alanında sporcular sürekli olarak performanslarını artırmanın ve iyileşmeyi kolaylaştırmanın yenilikçi yollarını arıyorlar.Giderek daha popüler hale gelen gelişmelerden biri de atletik kompresyon çoraplarının kullanılmasıdır.Bu özel çoraplar hedef kitleye ulaşmak için tasarlanmıştır...Devamını oku -
“Savasana'dan Yalıtıma: Yoga Battaniyelerinin Çok Yönlülüğü”
Yoganın popülaritesi son yıllarda katlanarak arttı ve her yaştan ve fitness seviyesinden insanın ilgisini çekti.İlginin artmasıyla birlikte yoga matları, blokları ve kayışları gibi yoga aksesuarlarına olan talep de artıyor.Ancak yoga battaniyesi çok yönlü ve yeterince önemsenmeyen bir battaniyedir.Devamını oku -
Kilo vermek için 8 haftalık koşu planı, bir daireyi incelmenize izin verin!
Günümüzün sağlık bilincine sahip çağında, kilo vermek birçok insanın takip ettiği bir hedef haline geldi.Koşmak, çoğu insanın sporu için uygun olan, kilo vermenin en yaygın yoludur.Peki koşmak kısa sürede ideal kilo verme etkisine nasıl ulaşabilir?İşte 8 haftalık...Devamını oku -
Her gün 100 barfiks yapın, bunlara uzun süre devam edin ve bu 5 faydadan yararlanın
Pull-up'lar, kas gücünü ve dayanıklılığını etkili bir şekilde geliştirebilen ve sıkı kas çizgileri oluşturabilen, üst vücut kuvvet antrenmanının temel bir şeklidir.Bu harekette yatay bir bar hazırlamanız, yüksek bir platformun üzerinde durmanız ve ardından kollarınızın ve sırtınızın gücünü kullanarak vücudunuzu yukarı doğru çekmeniz gerekiyor.Devamını oku -
Fitness eğitimi, her birinin kendine göre avantajları olan kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersize ayrılabilir.
Fitness eğitimi, her birinin kendine göre avantajları olan kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersize ayrılabilir.Peki uzun süreli ağırlık antrenmanı ile uzun süreli aerobik egzersiz arasındaki fark nedir?Birinci fark: vücut oranı Uzun süreli kuvvet antrenmanı yapan kişiler yavaş yavaş...Devamını oku -
AB tekerleğinin doğru kullanımı
AB Roller göbek bölgesini, karın kaslarını ve üst kolları çalıştırmak için çok etkili bir eğitim aracıdır.AB silindirini doğru şekilde nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır: Silindirin mesafesini ayarlayın: Başlangıçta, AB silindirini vücudun önüne, yerden omuz hizasına gelecek şekilde yerleştirin.Bir kişiye bağlı olarak...Devamını oku -
yoga çantası: yogiler için saklama çözümü
Yoganın popülaritesi artmaya devam ederken, yoga matınız ve aksesuarlarınız için mükemmel saklama çözümünü bulmak giderek daha önemli hale geldi.Yoga Çantası Büyük Yoga Matı Tote, yoga tutkunları için mükemmel bir arkadaştır.Bu çok yönlü çantanın çeşitli ...Devamını oku -
Kumaş Direnç Bantlarıyla Antrenmanlarınızda Devrim Yapın
Kondisyon söz konusu olduğunda kadınlar sürekli olarak egzersiz hedeflerine etkili bir şekilde ulaşmanın yeni yollarını arıyorlar.Kumaş direnç bantları kadın fitness tutkunları arasında popüler bir araçtır.Dayanıklı, gerilebilir kumaş malzemeden üretilen bu kayışlar yaşamda devrim yaratıyor...Devamını oku