İnce bir vücuda ve mükemmel vücut oranına sahip olmak çoğu insanın arzusudur; bu da onların kıyafetler içinde daha iyi görünmeleri, çekiciliklerinin artması, görünüm seviyelerinin iyileşmesi ve insanların daha özgüvenli hale gelmesi anlamına gelir.

Diyetin öz disiplinine ek olarak, iyi bir vücudun kondisyonunu da şekillendirmesi gerekir; aerobik egzersiz vücudun yağ yakmasını teşvik edebilir ve kuvvet antrenmanı kasları güçlendirebilir ve mükemmel bir vücut çizgisi oluşturabilir.

Ancak kış havaları soğuk olduğundan, birçok kişi açık havada egzersiz yapmaya istekli değildir ve spor salonuna gidecek iradeye sahip değildir. Aslında kışın egzersiz yapmanın birçok faydası vardır:
1, kışın fitness egzersizlerine uymak vücudun soğuğa direncini artırabilir, kan dolaşımını teşvik edebilir, uzuvların hızlı bir şekilde ısınmasına izin verebilir, qi ve kanı güçlendirebilir, uyku kalitesi fark edilmeden artacaktır.
2, kışın fitness egzersizlerine bağlı kalmak, bağışıklığı artırabilir, soğuk algınlığı ve ateşli hastalıkların ortaya çıkmasını azaltabilir, güçlü bir fiziği koruyabilir, sağlık indeksini iyileştirebilir.
3. Kışın fitness egzersizlerine bağlı kalmak kalori tüketimini artırabilir, vücudun aktivite metabolizmasını koruyabilir, yağ birikimini azaltabilir ve kışın et istifleme riskini azaltabilir.
4, kışın fitness egzersizi konusunda ısrar edin, fiziksel canlılığı koruyabilir, öz disiplinli fitness alışkanlığını geliştirebilir, vücudun sabrını ve azmini geliştirebilir, daha iyi bir benlikle tanışabilirsiniz.

Bu nedenle kışın fitness egzersizi alışkanlığını geliştirmek daha önemlidir, vücudun konfor alanına girmesine izin vermeyin, aksi takdirde yağ birikmesi kolaydır.
Fitness yapmanın birçok yolu var, dışarı çıkmanıza gerek yok, ayrıca evde egzersiz yapabilir, bazı kişisel ağırlık hareketlerinde ustalaşabilir, belirli bir süreye bağlı kalabilir, aynı zamanda kalp atış hızını artırabilir, yanma amacına ulaşabilirsiniz. yağ ağırlığı, böylece vücut yavaş yavaş incelmeye başlar.
Evde antrenmanlar hava koşullarından etkilenmeden, kısa sürelerle yapılabilir, egzersiz yöntemi esnektir, ona sadık kaldığınız sürece ideal vücut oranını şekillendirebilirsiniz.

Aşağıdaki 7 kişisel ağırlık hareketini paylaşıyoruz, günaşırı egzersiz yapın, vücut yağından kurtulmanıza yardımcı olun, iyi bir vücut egzersizi yapın!
Hareket 1: Zıplama (20-30 saniye, sonraki harekete geçin)

Hareket 2: Çıplak ellerinizle çömelin (10-15 tekrar, bir sonraki harekete geçin)

Hareket 3: Geriye doğru hamle yaparak çömelme (20-30 saniye, bir sonraki harekete geçin)

Hareket 4: Plank (30 saniye basılı tutun ve bir sonraki harekete geçin)

5.Hareket: Yan destek (30 saniye basılı tutun, bir sonraki hamleye geçin)

Hareket 6: Dağ koşusu (30 saniye basılı tutun, bir sonraki harekete geçin)

Hareket 7: Yatay bisiklet (10 tekrar tutun, bir sonraki harekete geçin)

Not: Tüm eylem döngüsü 4-5 kez, iki günde bir antrenman, daha iyi bir şekil çizgisi elde etmek için kaslara belirli bir dinlenme süresi verir.