• FIT-TAÇ

İnce bir vücuda ve mükemmel vücut oranına sahip olmak çoğu insanın arzusudur; bu da onların kıyafetler içinde daha iyi görünmeleri, çekiciliklerinin artması, görünüm seviyelerinin iyileşmesi ve insanların daha özgüvenli hale gelmesi anlamına gelir.

Diyetin öz disiplinine ek olarak, iyi bir vücudun kondisyonunu da şekillendirmesi gerekir; aerobik egzersiz vücudun yağ yakmasını teşvik edebilir ve kuvvet antrenmanı kasları güçlendirebilir ve mükemmel bir vücut çizgisi oluşturabilir.

kondisyon egzersizi 1

Ancak kış havaları soğuk olduğundan, birçok kişi açık havada egzersiz yapmaya istekli değildir ve spor salonuna gidecek iradeye sahip değildir.Aslında kışın egzersiz yapmanın birçok faydası vardır:
1, kışın fitness egzersizlerine bağlı kalmak vücudun soğuğa direncini artırabilir, kan dolaşımını teşvik edebilir, uzuvların hızlı bir şekilde ısınmasına izin verebilir, qi ve kanı güçlendirebilir, uyku kalitesi fark edilmeden artacaktır.
2, kışın fitness egzersizine uyulmasına bağışıklığı artırabilir, soğuk ve ateş hastalığının ortaya çıkmasını azaltabilir, güçlü bir fiziği koruyabilir, sağlık endeksini iyileştirebilir.
3. Kışın fitness egzersizlerine bağlı kalmak kalori tüketimini artırabilir, vücudun aktivite metabolizmasını koruyabilir, yağ birikimini azaltabilir ve kışın et istifleme riskini azaltabilir.
4, kışın fitness egzersizi konusunda ısrar edin, fiziksel canlılığı koruyabilir, öz disiplinli fitness alışkanlığını geliştirebilir, vücudun sabrını ve azmini geliştirebilir, daha iyi bir benlikle tanışabilirsiniz.

kondisyon egzersizi 2

Bu nedenle, kışın, fitness egzersizi alışkanlığını geliştirmek, vücudun konfor bölgesinde izin vermeyin, aksi takdirde yağ birikmesi kolaydır.
Fitness'in birçok yolu vardır, dışarıya çıkmanız gerekmez, evde egzersiz açabilir, bazı kendi kendine ağırlık eylemlerine hakim olabilir, belirli bir zamana bağlı kalabilir, aynı zamanda kalp atış hızını arttırmak, yakma amacına ulaşmak için yağ ağırlığı, böylece vücut yavaş yavaş incelmeye başlar.
Ev eğitimi, hava koşullarından etkilenmeyen önemsiz zaman kullanılarak gerçekleştirilebilir, egzersiz yöntemi esnektir, ona bağlı kaldığınız sürece, ideal vücut oranını şekillendirebilirsiniz.

kondisyon egzersizi 3

Aşağıdaki 7 kişisel ağırlık hareketini paylaşıyoruz, günaşırı egzersiz yapın, vücut yağından kurtulmanıza yardımcı olun, iyi bir vücut egzersizi yapın!
Hareket 1: Zıplama (20-30 saniye, sonraki harekete geçin)
fitness bir
Hareket 2: Çıplak ellerinizle çömelin (10-15 tekrar, bir sonraki harekete geçin)

Move 3: Geri Lunge Squat (20-30 saniye, bir sonraki harekete)

Hareket 4: Plank (30 saniye basılı tutun ve bir sonraki harekete geçin)

5.Hareket: Yan destek (30 saniye basılı tutun, bir sonraki hamleye geçin)

Hareket 6: Dağ koşusu (30 saniye basılı tutun, bir sonraki harekete geçin)
fitness altı
Hareket 7: Yatay bisiklet (10 tekrar tutun, bir sonraki harekete geçin)
uygunluk yedi


Gönderim zamanı: 19 Aralık 2023