Sektör Haberleri
-
Kas yapmak istiyorsanız bu 8 şeye dokunulmamalı!
Güçlü kaslara sahip olmak için fitness egzersizlerine odaklanmanın yanı sıra beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınıza da dikkat etmeniz gerekiyor. İşte kas sağlığınızı daha iyi korumak için dokunmamanız gereken 8 şey. 1️⃣ Yüksek şekerli içecekler: Yüksek şekerli içeceklerdeki şeker,...Devamını oku -
Birkaç yanlış fitness davranışı, egzersiz etkisini etkiler, hızla düzeltin!
Davranış 1. Aç karnına egzersiz yapın Birçok kişi, yağ yakımının verimliliğini artırmak için aç karnına egzersiz yapmayı seçecektir; ancak oruç egzersizi vücudun daha hızlı yağ yakmasına olanak tanıyabilir. Ancak aç karnına egzersiz yapmak sağlığınız için kötüdür. Oruç egzersizi faydalı olacaktır...Devamını oku -
Günde 5 km koşmanın 7 Faydası
Haftada 3 ila 5 kez, günde 5 kilometre koşan bu egzersiz alışkanlığı, uzun vadede pek çok fayda sağlayacaktır. İşte bu egzersiz alışkanlığının yedi olası faydası: 1. Fiziksel dayanıklılık artar: Günde 5 kilometre koşmak, bu kadar çok egzersiz, fiziksel durumunuzu yavaş yavaş geliştirecektir.Devamını oku -
50 yaşındaki bir adam kas yapabilir mi? Kuvvet antrenmanı nasıl planlanır?
Aslında fitness her yaştadır, yeter ki başlamak isteyin, istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Fitness egzersizleri vücudumuzu güçlendirmemize, bağışıklığı geliştirmemize ve yaşlanma saldırısını yavaşlatmamıza yardımcı olabilir. Kondisyon antrenmanı söz konusu olduğunda, sadece iyi bir dereceye kadar uzmanlaşmamız ve bilimsel kondisyon yapmamız gerekiyor ve...Devamını oku -
Dikkat! Bu beş kötü alışkanlık kas kaybını hızlandırıyor
1. Aşırı egzersiz Kondisyonun uygun olması gerekir, aşırı kondisyon vücudu bitkinlik durumuna sokar, kas iyileşme döngüsü daha uzun olur, kas büyümesine elverişli değildir. Bilimsel uygunluk süresi yarım saatten az olmamak üzere 2 saat içerisinde kontrol edilmelidir. Daha fazlası için egzersiz yapın...Devamını oku -
Kilo vermek istiyorsanız günde kaç kilometre koşuyorsunuz? 4 önemli noktayı öğrenin
Kilo vermek birçok insanın ortak hedefidir ve koşmak kilo vermenin çok popüler bir yoludur. Ancak kilo vermek için günde kaç kilometre koşmak gerektiği sorusunun kesin bir cevabı yok. Aşağıda bu çalışan sorunu çeşitli yönlerden inceleyeceğiz. 1. Kilometre ve ...Devamını oku -
Kış, altın yağ yakma mevsimi! Kışın Daha Fazla Egzersiz Yapan İnsanlara 5 Avantaj Davetsiz Geliyor
Kış, formda kalmak için yılın en iyi zamanlarından biridir. Birçok kişi yazın egzersiz yapmayı tercih eder, kışın çok soğuk olması fitness egzersizlerini durduracaktır, bu davranış yanlıştır. Bu soğuk mevsimde vücut ısısını korumak için vücut daha fazla ısıya ihtiyaç duyar, dolayısıyla vücudun metabolizması daha dinç olur...Devamını oku -
Bir makale size şunu söylüyor: Spor salonuna ilk girdiğinizde nasıl doğru egzersiz yapabilirsiniz?
1. Makul fitness hedefleri belirleyin Öncelikle fitness hedeflerinizi tanımlamanız gerekir. Kilo vermeye ve forma girmeye mi çalışıyorsunuz yoksa kas kütlesi kazanmaya mı çalışıyorsunuz? Hedeflerinizi bilmek daha rasyonel bir fitness planı geliştirmenize yardımcı olabilir. Spor salonunda kardiyo, kuvvet antrenmanı gibi çeşitli egzersizler sunulmaktadır...Devamını oku -
Düz kalçaları geliştirmek, dolgun kalçaları şekillendirmek, çekici kıvrımları şekillendirmek için 7 hareket!
Dolgun, güzel görünümlü kalçalar, iyi bir vücut için her kızın arayışıdır, ancak hareketsiz ve egzersiz yapmayan insanlar düz kalçalar ve sarkık kalçalar getirir, bu da pantolonun içinde kötü görünmenize ve büyük bir anne gibi görünmenize neden olur. Poponuzun şeklini nasıl iyileştirebilirsiniz, çevrenizi nasıl artırabilirsiniz?Devamını oku -
Squat – Altın fitness hareketleri, 4 fayda ve antrenman ipucunu paylaşın
Squat – kondisyonun altın hareketi, uzun süreli antrenmanın birçok faydası vardır: 1, squat vücudun metabolizma hızını etkili bir şekilde artırabilir. Çömelme yaptığımızda çok fazla enerji tüketmemiz gerekir, bu da metabolizmayı hızlandırmamıza yardımcı olabilir, böylece metabolizmayı artırma amacına ulaşabiliriz.Devamını oku -
Evde nasıl egzersiz yapılır? İşte dışarı çıkmadan forma girmek için yapabileceğiniz birkaç şey
Fitness egzersizi, bağlı kalmaya değer bir şeydir, uzun süreli egzersiz yapan kişiler daha iyi bir zihinsel duruma sahip olur, daha enerjik görünür, vücut metabolizma düzeyi artar, vücut kolay yağlanmaz, fiziksel dayanıklılık genç bir durumu korur, etkili bir şekilde yavaşlar vücudun yaşlanma hızını azaltır. Fakat, ...Devamını oku -
Neden her gün şınav çekmekte ısrar ediyorum?
Neden her gün şınav çekmekte ısrar ediyorum? 1️⃣ Kaslı görünümü geliştirmek için. Şınav göğüs kaslarımızı, deltoidlerimizi, kollarımızı ve kasların diğer kısımlarını çalıştırarak vücut hatlarımızın daha sıkı olmasını sağlayabilir. 2️⃣ Kalp ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirmek için. Şınav kan dolaşımını hızlandırır ve oksijeni artırır.Devamını oku