-
Evde elastik kemer kombinasyonu eğitimi, böylece göğüs ve sırtın koordineli gelişimi sağlanır
Burada evde antrenman denilen şey aslında sabit antrenman ekipmanı olmadan yapılan antrenmanı ifade ediyor ve çoğu evde elle antrenman yapıyor. Genellikle seyahat için dışarı çıkmak istiyorsanız, birkaç elastik kemer de getirebilirsiniz, bu sefer elastik kemerin işlevi daha iyi olacaktır.Devamını oku -
Karın kaslarınızı güçlendirecek 5 gelişmiş karın egzersizi!
Karın kaslarınızın patlamasını sağlamak için bir ay boyunca haftada 3-4 kez yapılacak 5 yükseltilmiş ABS antrenman egzersizinin belli bir temele sahip olması gerekir. Eylem 1. Yüzüstü bacak kaldırma 40 tekrar, üç set Eylem 2, Smith makinesiyle bacak kaldırma (her iki tarafta) 20 tekrar, üç set Eylem 3, (geniş mesafe) süspansiyonlu alternatif bacak kaldırma...Devamını oku -
Sıkı kalçalar ve bacaklar oluşturmanıza yardımcı olacak 4 hareket!
Sıkı kalçalar ve bacaklar oluşturmanıza yardımcı olacak 4 hareket! Sıkı kalçalar ve bacaklar oluşturmanıza yardımcı olacak 4 hareket. Lütfen aşağıdaki dört hareketi 4 set halinde 10-20 kez tamamlayın. 1. Halterle squat Önemli noktalar: Diz ve ayak parmaklarının yönünün tutarlı olmasına dikkat edin, diz eklemi...Devamını oku -
Egzersiz yaptıktan sonra vücut neden kötüleşiyor? İşte fark etmemiş olabileceğiniz beş şey
Daha önce kondisyon olmadığında soğuk algınlığına yakalanmak pek kolay olmuyordu ama şimdi kondisyondan sonra vücut daha kötü görünüyor. Spor kondisyonunun fiziksel kondisyonunu güçlendirebileceği, kondisyon arttıkça fiziksel kondisyonun giderek kötüleştiği söylenmiyor mu? Aslında bilimsel yöntem...Devamını oku -
Uzun süredir fitness'a bağlı kalanlar, beş büyük değişiklik olacak, mutlaka görsünler!
Giderek daha fazla insan fitness takımına katılıyor ve fitness, sonuçlara ulaşmak için uzun süre sürdürülmesi gereken bir şey. Zindeliğe uzun vadeli bağlılık, kendi değişiklikleri? 5 değişiklik sizi bulacak, mutlaka izleyin! 1. Vücut değişiklikleri Bir insanda önemli bir değişiklik...Devamını oku -
Neden düzenli egzersiz yapan kişilerin fiziksel kondisyonları egzersiz yapan kişiler kadar iyi değildir? Üç nedeni var
Neden düzenli egzersiz yapan kişilerin fiziksel kondisyonları egzersiz yapan kişiler kadar iyi değildir? Bazı yanlış egzersiz yapma veya yeme yolları da kişinin sağlığını etkileyebilir. Egzersiz yapan kişilerin zayıf fiziğinin aşağıdaki nedenlerini analiz edelim: Sebep 1: Bilimsel eğitim eksikliği...Devamını oku -
Kas büyümesi durdu mu? Kas geliştirmeyi ve yağ oluşturmayı sürdürmenin 4 Yolu
Fitness antrenmanı aerobik egzersiz ve anaerobik egzersize ayrılabilir ve anaerobik egzersiz kendi kendine ağırlık antrenmanı ve ağırlık antrenmanına bölünebilir. Kas eğitimi geliştirirken, aerobik egzersizle desteklenen ağırlık eğitimine odaklanılması önerilir. Ve ağırlık tra...Devamını oku -
Altın bir fitness hareketi – şınav, uzun süreli dayanıklılık, 6 fayda sizi koruyacak
Şınav kendi kendine ağırlık antrenmanı hareketidir, bu hareketi hafife almayın, birçok kişi aynı anda 30 standart şınav uygulayamaz ve dar mesafeli şınav, geniş mesafeli şınav gibi şınav eğitimlerini yükseltin -up'lar, alçak eğimli şınavlar vb. Daha zordur. Eğer sen bizdensen...Devamını oku -
Fitness, şu 6 davranışı yasakla:
1, kondisyon ısınmıyor Antrenmandan önce yeterince ısındınız mı? Isınma, vücudun her yerine “harekete hazır” sinyali göndererek kasların, eklemlerin, kalp ve akciğer sisteminin yavaş yavaş duruma girmesine izin vermek gibidir. İlgili çalışmalara göre, doğrudan yüksek...Devamını oku -
Bu 8 neden, çömelme konusunda ne kadar ısrarcı olursanız olun size şunu söylüyor!
Xiaobian, göz ardı edemeyeceğimiz bir fitness hareketi olan fitness antrenmanında bu hareketin squat olduğunu düşünüyor. Squat bu hareket, altın hareketin alt ekstremite kas grubunun çalıştırılmasıdır. Hem yeni başlayanlar hem de tecrübeliler daha fazla squat yapmalıdır. Yeni başlayanlar serbest squat eğitimi ve eğitimi ile başlayabilirler.Devamını oku -
İp atlamak eklemlerinize zarar verir mi? Vücut yağ yakımını teşvik eden 6 ip atlama noktası, aynı zamanda güçlü bir vücut!
Fitness antrenmanı için birçok seçenek var, peki antrenman yaparken en sık yaptığınız egzersiz hangisidir? Birçok kişi koşmayı seçecektir; bacaklar koşabildiği sürece koşma eşiği nispeten düşüktür. Ancak koşmaya bağlı kalmak kolay değil. Bugün, Xiaobian'ın yapacağı bir fitness sporu ...Devamını oku -
Güzel bir popo ve harika bir vücut elde etmenize yardımcı olacak 9 etkili popo kaldırma
Çoğu kız, güzel kalçalara ve büyüleyici kıvrımlara sahip güzel bir vücuda sahip olmayı hayal eder, değil mi? İyi bir vücut için modern standart artık zayıflamak değil, zayıfladıktan sonra kavisli bir vücuda sahip olmaktır, böyle bir vücut çekici olacaktır. Fitness kültürünün kapsamlı gelişimi ile birçok ...Devamını oku