-
İp atlamak eklemlerinize zarar verir mi? Vücut yağ yakımını teşvik eden 6 ip atlama noktası, aynı zamanda güçlü bir vücut!
Fitness antrenmanı için birçok seçenek var, peki antrenman yaparken en sık yaptığınız egzersiz hangisidir? Birçok kişi koşmayı seçecektir; bacaklar koşabildiği sürece koşma eşiği nispeten düşüktür. Ancak koşmaya bağlı kalmak kolay değil. Bugün, Xiaobian'ın yapacağı bir fitness sporu ...Devamını oku -
Güzel bir popo ve harika bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak 9 etkili popo kaldırma
Çoğu kız güzel kalçalara ve büyüleyici kıvrımlara sahip güzel bir vücuda sahip olmayı hayal eder, değil mi? İyi bir vücut için modern standart artık zayıflamak değil, zayıfladıktan sonra kavisli bir vücuda sahip olmaktır, böyle bir vücut çekici olacaktır. Fitness kültürünün kapsamlı gelişimi ile birçok ...Devamını oku -
Aynı anda kaç tane pull-up yapabilirsiniz? Standart pull-up nedir?
Pull-up, üst ekstremite kas grubunu çalıştırmaya yönelik evde yapılabilecek altın bir harekettir ve aynı zamanda ortaokul beden eğitimi dersindeki test maddelerinden biridir. Pull-up antrenmanına uzun süreli bağlılık, üst vücut gücünü artırabilir, vücut koordinasyonunu ve stabiliteyi geliştirebilir.Devamını oku -
Çok fazla egzersiz tavsiye edilmez! Aşırı antrenman yaptığınızı gösteren birkaç işaret var
Çalışmak ve disiplinli olmak iyi bir şey ama aşırıya kaçmak değil! Kondisyonun başlangıcındaki birçok insan ritimde ustalaşmaz, ancak vücudun uyum sağlayıp sağlayamayacağına bakılmaksızın antrenman miktarını körü körüne artırır. Fitness Tanrısını kullanırsanız, fitness eğitiminin kademeli olması gerekir ...Devamını oku -
Alt ekstremiteleri güçlendirmenize, testosteron salgısını artırmanıza yardımcı olacak 5 bacak antrenmanı yöntemi!
Antrenman yaparken bacaklarınız üzerinde çalıştınız mı? Birçok kişi üst vücut antrenmanına odaklanır ancak alt vücut kas grubunun gelişimini ihmal eder. Bacakların kas gelişimi alt ekstremitelerin gücünü belirler ve tüm vücut çizgisinin gelişimini belirler. Eğer bacağın...Devamını oku -
Balaclava: gelişmekte olan bir gelişme beklentisi
Bir zamanlar öncelikle ekstrem sporlar ve açık hava etkinlikleriyle ilişkilendirilen yün, artık çeşitli sektörlerde popülerdir ve parlak bir geleceğe sahiptir. Bu çok yönlü giysi yalnızca koruma ve anonimlik sembolü değil, aynı zamanda bir moda ifadesi ve pratiktir ...Devamını oku -
Sadece göbek rulosu yapmayın! Yağ Kaybetmenin 2 Yolu, Büyüleyici Altılı Karın Kaslarını Şekillendirmek için 5 Hareket
Altılı paket nasıl yapılır? Bir erkeğin karın kasları yapmak istediğin şey değildir. Karın antrenmanını deneyen birçok kişi, günde ne kadar göbek hareketi yaparsa yapsın karın çizgilerinin oluşmadığını görecektir, bu yüzden mi? Altılı karın kaslarına sahip kişilerin vücut yağ yüzdesi çok düşük olmalı çünkü...Devamını oku -
Kadın kuvvet antrenmanına yeni başlayanlar için dört ipucu!
Güç antrenmanına yeni başlayan kişi, antrenman için düzenli olarak alet tipi ekipmanlar kullanan veya serbest ağırlık kullanan ancak doğru tekniği öğrenmemiş, düzenli olarak halter ve serbest el antrenmanı yapmamış kişidir. Yıllarca spor salonuna girip çıkmış olsanız ve sonra biraz bi...Devamını oku -
Squat yok, kalça yok, standart squat nasıl yapılır? Squat her gün yapılabilir mi?
"Aksiyonun kralı" olarak bilinen squat'ın dolgun kalçaları şekillendirmede, bacak kaslarını güçlendirmede, çekirdek stabilitesini iyileştirmede ve vücut boyunca kasların koordineli gelişimini teşvik etmede önemli etkileri vardır ve fitness dünyasında önemli bir konuma sahiptir. “Metrekare yok” cümlesi...Devamını oku -
Bir çift dambıl 9 hareket, tüm vücut kas grubunu çalıştırır, figürü evde şekillendirir, figürün oranını iyileştirir
Ev egzersiz ekipmanına uygun küçük boyutlu dambıl, kas kazanımı ve yağ kaybı amacına ulaşmak için tüm vücut kas grubunu çalıştırmanıza yardımcı olabilir. Kuvvet antrenmanı yapmak istiyorsanız ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, dambıl ile ağırlıklarla başlayın. Kas vücuttur...Devamını oku -
Yenilikçi Yoga Minderi Taşıyıcı
Yoga aksesuarlarının geniş ve gelişen dünyasında, son zamanlarda gerçekten olağanüstü bir tasarım ortaya çıktı: Ayarlanabilir Yoga Minderi Askı Taşıyıcı. Bu ustaca askı, yoga matınızı taşıma şeklinizi tamamen dönüştürmek için titizlikle tasarlandı. Araba...Devamını oku -
Her gün bir set esneme egzersizinin 8 faydası kendiliğinden geliyor
Sadece basit bir fiziksel aktivite değil, aynı zamanda yaşam tutumunun bir yansıması olan, sağlık ve güzelliğin ısrarlı arayışı olan, her gün yapılan bir grup esneme antrenmanı. Günde 10 ila 15 dakika esnemek, görünmez bir sağlık koruyucusu gibi sekiz önemli fayda sağlayabilir.Devamını oku