-
En kısa sürede en fazla yağı kaybedebilmeniz için koşmanın 3 yolunda ustalaşın!
Koşmak tanınmış bir yağ yakma egzersizidir, metabolizmanın aktivitesini artırabilir, yağın ayrışmasını teşvik edebilir, aynı zamanda vücudu güçlendirir, bağışıklığı geliştirir ve genç bir vücut durumunu korumanıza izin verir. Ancak birçok kişi en iyi sonuçları elde etmek için nasıl koşacağını bilmiyor. İşte koşmanın birkaç yolu...Devamını oku -
Yoga Wild Pose'a nasıl girilir? Kol ve bacak gücü önemlidir
Vinyasa'da sıklıkla, kol ve bacak kuvvetinin yanı sıra omurga esnekliği gerektiren, tek elle kol destekli bir geriye eğilme olan Vahşi pozu yaparız. Vahşi Camatkarasana Vahşi poz en uç noktaya kadar yapıldığında üstteki el de yere değebilir, bu da stresin mükemmel bir birleşimidir.Devamını oku -
Acemi sandığı, emektar sırtı! Sırt nasıl çalıştırılır?
Spor salonunda göğüs kası antrenmanı her zaman acemilerin en popüler kısmı olmuştur. Herkes tonlu vücudunu göstermek için bir çift tam göğüs kasına sahip olmak ister. Bununla birlikte, birçok kişi sırt antrenmanını görmezden gelir ve bu da gelişmiş bir göğüs ve nispeten zayıf bir sırt ile sonuçlanır. Sözde: acemi che...Devamını oku -
Düz kalçaları geliştirmek, dolgun kalçaları şekillendirmek, çekici kıvrımları şekillendirmek için 7 hareket!
Dolgun, güzel görünümlü kalçalar, iyi bir vücut için her kızın arayışıdır, ancak hareketsiz kalmaya ve egzersiz yapmamaya alışkın insanlar genellikle düz kalçalar ve sarkık kalçalar getirir, bu da pantolonun içinde kötü görünmenize ve dama gibi görünmenize neden olur. Ve genellikle açgözlü yiyecekler, aşırı ısının dönüştürülmesi kolaydır...Devamını oku -
Esneme antrenmanlarına devam edin, 6 fayda sizi bulacaktır! Ekli: Bir dizi esnek GIF
Sağlıklı bir vücuda ve güçlü kaslara sahip olmak istiyorsanız kuvvet antrenmanları ve aerobik egzersizlerin yanı sıra esneme antrenmanları da olmazsa olmazlardandır. Esneme basit gibi görünse de faydaları göz ardı edilemez. İşte tutarlı esneme antrenmanının 6 faydası. 1. Süreyi azaltın...Devamını oku -
Zayıflamanıza Yardımcı Olacak 7 Pratik Yağ Kaybı Eylemi
Fitness sadece bir tür egzersiz değil, aynı zamanda yaşam tutumunun bir yansımasıdır. Fitness egzersizi ter gerektirir ve vücut ataletine karşı bir savaştır. Zamanla bir yaşam tarzı alışkanlığına, bağımlılık yaratan bir keyfe dönüşen fitness yapmanın keyfini zamanla hissetmeye başlayacaksınız. Uzun süreli bağlılık...Devamını oku -
Günde 1 saat aerobik egzersizi, uzun süreli bağlılık, 6 fayda davetsiz geliyor
Fitness esas olarak kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersiz olarak ikiye ayrılır; çoğu kişi fitnessa yeni başlarken aerobik egzersizle başlayacaktır. Günde bir saatinizi aerobik egzersize ayırmanız size pek çok fayda sağlayacak birçok fayda sağlayabilir. Bu kısa saatin altı faydası...Devamını oku -
6 Fitness kuralları: Körü körüne egzersiz yapmayı bırakacak mısınız?
Fitness konusunda insanlar her zaman heyecan doludur ancak kör egzersiz her zaman sonuç vermez, hatta kötü sonuçlar doğurabilir. Daha iyi egzersiz yapmanıza yardımcı olmak için Xiaobian size aşağıdaki 6 fitness yönergesini sunuyor, umarım körü körüne egzersiz yapmıyorsunuzdur? Birinci,...Devamını oku -
Yağ yakmak için 30 dakikadan fazla egzersiz mi gerekiyor? Bu makale size cevabı anlatıyor
Ulusal kondisyon çağında egzersiz teşvik edilmesi gereken bir şeydir. Egzersiz alışkanlığını sürdürmek vücudu güçlendirebilir, bağışıklığı geliştirebilir, ömrü uzatabilir, obeziteyi iyileştirebilir ve mükemmel vücut hatları oluşturabilir. Kilo verenlerin çoğu koşmayı, hızlı yürümeyi, aerobik ve diğer sporları seçecektir.Devamını oku -
Erkekler ve kadınlar dambıl ağırlığını nasıl seçer?
Fitness ekipmanları, dambıllar çok esnektir, kullanışlı ekipmanlardır, evde dambıl kullanımı kuvvet antrenmanı olabilir. Sadece makul bir kondisyon ayarlamanız gerekiyor, dambıllar tüm vücut kas grubunu çalıştırmamıza, mükemmel vücudu şekillendirmemize yardımcı olabilir. Peki, egzersiz yapmak için dambıl nasıl kullanılır?Devamını oku -
Günde 15 dakika ip atlayan biriyle günde 40 dakika koşan biri arasındaki fark nedir?
Fitness antrenmanının pek çok yolu var, atlama ve koşma yaygın egzersiz yollarıdır, o halde günde 15 dakika atlama ve günde 40 dakika koşan insanlar, uzun süreli kalıcılık, ikisi arasındaki fark nedir? Öncelikle egzersiz yoğunluğu açısından 15 dakika...Devamını oku -
Fitness sadece kuvvet antrenmanı yapar, aerobik egzersiz yapmazsanız zayıflayabilir misiniz?
Fitness sadece kuvvet antrenmanı yapar, aerobik egzersiz yapmazsanız zayıflayabilir misiniz? Cevap evet, ancak aerobik egzersiz olmadan yalnızca kuvvet antrenmanı yapmanın kilo vermenin daha yavaş olacağının açık olması gerekiyor. Bunun nedeni, kuvvet antrenmanının esas olarak kas kütlesini ve gücünü artırmaya odaklanmasıdır.Devamını oku