-
Kaslarınızı keskinleştirmenin 4 yolu
Fitness antrenmanı sırasında kaslarınızı nasıl keskinleştirebilirsiniz? Kas boyutunu geliştirmek için makul ağırlık antrenmanlarının yanı sıra vücut yağ yüzdemizi de kontrol etmemiz gerekiyor. Fazla yağ kas hattını kaplayacağından tendon etleriniz o kadar fark edilmeyecektir. Aşağıdaki Xi...Devamını oku -
Spor yapanların bilmesi gereken 5 Emir!
Fitness, iyi bir vücut oluşturabilen, güçlü bir vücut oluşturabilen ve yaşlanma hızına direnebilen bir egzersiz türüdür ancak fitness sürecinde sapmalardan kaçınmak için bazı yanlış anlamalara dikkat etmemiz gerekir. Fitness ile ilgili bazı komutları öğrenmek daha iyi egzersiz yapmamıza yardımcı olabilir. İşte beş...Devamını oku -
Her gün 100 barfiks çekmek uzun vadede nasıl bir fark yaratır?
Pull-up'a aşina mısın? Pull-up'lar sırtınızı, kollarınızı ve göbek bölgenizi çalıştıran, gücü ve kas kütlesini geliştiren ve vücudunuzu şekillendiren son derece etkili bir egzersizdir. Ayrıca halter gibi tek bir parçayı çalıştıran antrenmanlardan farklı olarak barfiks antrenmanı tüm vücut koordinasyonunu geliştirebilir...Devamını oku -
Bu ilham verici fitness alıntıları devam etmeniz için sizi motive edecek!
Fitness ile ilgili bu olumlu cümleler size devam etmeniz için yeterli motivasyonu verecektir! , en iyi yaşta şişman bir adam olmayın, fitness, obezite ceketini çıkarmanıza izin verebilir, kendinize güvenin. 2, sözde beyaz örtü yüzlerce çirkin, şişman her şeyi yok eder, sadece inceltir...Devamını oku -
6 Fitness kuralları: Körü körüne egzersiz yapmayı bırakacak mısınız?
Fitness konusunda insanlar her zaman heyecan doludur ancak kör egzersiz her zaman sonuç vermez, hatta kötü sonuçlar doğurabilir. Daha iyi egzersiz yapmanıza yardımcı olmak için Xiaobian size aşağıdaki 6 fitness yönergesini sunuyor, umarım körü körüne egzersiz yapmıyorsunuzdur? Birinci,...Devamını oku -
Orta yaşlı insanlar neden daha fazla kuvvet antrenmanı yapıyor?
Hiç kuvvet antrenmanı yapmayı denedin mi? Güç antrenmanı, kas gruplarını geliştirmeye odaklanan ve bize birçok fayda sağlayabilecek anaerobik egzersizdir. Kuvvet antrenmanı sadece gençler için değil aynı zamanda orta yaşlı insanlar için de uygundur. Ortak kuvvet antrenmanı aşağıdakilere ayrılabilir:Devamını oku -
1 gün, 3 ay, 1 yıl, 3 yıl çalışmaya devam et, ne fark edeceksin?
Formda kalmanın faydaları nelerdir? Fitness ve fitnesssızlık, uzun süreli sebat, tamamen farklı iki hayattır. Fitneye bağlı kalın, bir gün, bir ay, bir yıl, üç yıl gibi zaman düğümlerindeki bu değişimler, sadece sayıların birikimine değil, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel değişimlere de tanıklık ediyor...Devamını oku -
Fitness, tekrar tekrar uygulamaya değer, birkaç altın bileşik eylemi kaçırılamaz!
Spor salonuna ilk girdiğinizde hangi hareketleri antrenmana başlatmalısınız? Fitness birkaç altın bileşik aksiyonu kaçıramaz, pratik yaptınız mı? Adım 1: Bench press Bench press, halter bench press, dambıl bench press olarak ayrılabilir, ayrıca üst eğik bench press, düz ...Devamını oku -
Uzun süre koşan insanlar egzersizi bıraktıklarında ne olur?
Koşmak, erkek ve kadın gaziler için uygun, fiziksel bir fitness, faydalı fiziksel ve zihinsel spor projesidir, eşik nispeten düşüktür. Uzun süre koşmaya devam eden kişiler birçok fayda elde edebilir. Koşmayı bıraktıklarında bir dizi ince ama derin değişim yaşarlar...Devamını oku -
Bir dakikalık standart şınav 60 hangi seviyede? Standart şınav nasıl yapılır?
Standart şınav nasıl yapılır? Öncelikle vücudunuzun düz bir çizgide olduğundan emin olun, başınızdan ayaklarınıza kadar sıkı tutun ve belinizin batmasından veya kaldırılmasından kaçının. Ellerinizi yerde tutarken parmaklar ileriyi göstermeli ve avuç içleri yere paralel olmalıdır.Devamını oku -
Günde 100 şınav büyük göğüs kaslarını çalıştırabilir mi? Standart nedir?
Fitness hareketinde şınav çok tanıdık bir harekettir, okuldan beri şınavın fiziksel testini geçeceğiz, şınav aynı zamanda üst vücut kuvvetini yarıştıracak as harekettir. Peki şınav antrenmanına devam etmenin faydaları nelerdir? 1, şınav eğitimi üst ekstremite m'yi güçlendirebilir ...Devamını oku -
Tiroid sağlığını geliştirecek ve vücut atıklarını gidermenize yardımcı olacak 9 Yoga Hareketi
Tiroid, insan vücudunun büyümesini ve gelişmesini ve materyal metabolizmasını destekleyebilen, insan vücudundaki en büyük endokrin bezidir. Ancak birçok insanın uzun süre oturmaya ve geç saatlere kadar ayakta kalmaya alışması endokrin bozukluklarına ve tiroid hastalıklarına yol açmaktadır. Bugün ben...Devamını oku