-
Fitness, tekrar tekrar uygulamaya değer, birkaç altın bileşik eylemi kaçırılamaz!
Spor salonuna ilk girdiğinizde hangi hareketleri antrenmana başlatmalısınız? Fitness birkaç altın bileşik aksiyonu kaçıramaz, pratik yaptınız mı? Adım 1: Bench press Bench press, halter bench press, dambıl bench press olarak ayrılabilir, ayrıca üst eğik bench press, düz...Devamını oku -
Fitness ve sağlıkta yoga hamakının evrimi
Yoga hamakları, fitness ve sağlıklı yaşam endüstrisinde büyük bir evrim geçirerek insanların yogaya, havada fitnessa ve terapötik uygulamalara yaklaşımlarında dönüştürücü bir aşamaya işaret ediyor. Bu yenilikçi trend, büyük ilgi gördü ve benimsendi.Devamını oku -
Gecikmiş miyalji nedir? Ağrıyan kasları hafifletmenin birkaç yolu
Gecikmiş miyalji terimi tanıdık gelmeyebilir, ancak bu, birçok egzersiz tutkununun sıklıkla egzersiz sonrasında deneyimlediği bir olgudur. Peki gecikmiş kas ağrıları tam olarak nedir? Gecikmiş miyalji, adından da anlaşılacağı gibi, bir ameliyattan sonra bir süre kaslarda oluşan ağrıyı ifade eder.Devamını oku -
Altı parça beyazın fitnes kuru mallarını anlaması gerekiyor
6 fitness beyazının kuru malları anlaması gerekir: 1. ** Kas ve yağ arasındaki ilişki ** : Fitness'ın başlangıcında, birçok acemi genellikle kas ve yağ kavramını karıştırır. Aslında bunlar tamamen farklı maddelerdir. Kas vücudun güç kaynağıdır, yağ ise enerji...Devamını oku -
Her gün bir set esneme egzersizinin 8 faydası kendiliğinden geliyor
Sadece basit bir fiziksel aktivite değil, aynı zamanda yaşam tutumunun bir yansıması olan, sağlık ve güzelliğin ısrarlı arayışı olan, her gün yapılan bir grup esneme antrenmanı. Günde 10 ila 15 dakika esnemek, görünmez bir sağlık koruyucusu gibi sekiz önemli fayda sağlayabilir.Devamını oku -
Fitness bacak antrenmanını göz ardı edemez! Kendi ağırlığınızla 6 bacak egzersizi, etkisi spor salonundan daha düşük değil!
Eğer bacaklarınızı çalıştırmazsanız, bunu boşuna yapmış olursunuz! Hem erkeklerin hem de kadınların bacak antrenmanına dikkat etmesi gerekiyor, bacak vücudun en büyük kas grubudur, bacak antrenmanının önemi çok geniştir. Erkekler testosteron salgılanmasını teşvik edebilir, zindeliği koruyabilir...Devamını oku -
Squat yaparak bacaklarınızı inceltir misiniz? Fil Bacaklarını Kaybetmek ve İnce Bacaklara Sahip Olmak İçin 5 İpucu
Squat yapmakta ısrar etmek bacakları inceltir mi? Squat, sadece uyluk ve kalça kaslarını çalıştırmakla kalmayıp aynı zamanda vücudun bazal metabolizma hızını artıran, yağ birikimini engelleyen, bacak hatlarını iyileştirmenize ve hatta başarıya ulaşmanıza yardımcı olan çok etkili bir bacak egzersiz hareketidir...Devamını oku -
Yağ yakmak için en kolay ne zaman egzersiz yaparsınız? En verimli yağ yakımı nasıl yapılır?
Yağ yakmak için en kolay ne zaman egzersiz yaparsınız? Öncelikle egzersiz ile yağ yakımı arasındaki bilimsel ilişkiyi anlamalıyız. Egzersiz, kalp atış hızını ve metabolizma hızını artırarak vücudun daha fazla enerji kullanmasını sağlar ve vücut aldığından daha fazla enerji kullandığında yanmaya başlar...Devamını oku -
Erkek gibi görünmenizi sağlayacak 6 hareket!
Erkek çekiciliği, kararlı karakter ve benzersiz kişiliğin yanı sıra sağlıklı bir vücut ve dik duruştan da ayrılamaz. Üst gövde ile alt gövdeyi birbirine bağlayan bir köprü olan bel çizgisi, genel görüntünün şekillenmesinde çok önemli bir rol oynar. Bugün 6 basit yöntemi tanıtacağız.Devamını oku -
Kas büyümesini teşvik etmek için 7 altın bileşik hareket, fitnessa yeni başlayanlar için ilk tercih
Acemi fitnessı en iyi hareket antrenmanından başlamalı mı? Birden fazla kas grubunun gelişime katılmasını sağlayabilecek bileşik hareketlerle başlamalıyız ve kas geliştirme verimliliği, izole hareketlerden daha verimli olacaktır. Devam etmek için 7 altın bileşik hamleyi paylaşın...Devamını oku -
Çok uzun süre oturmanın tehlikeleri nelerdir? Altı soru seni bulacak
Günümüzde yaşamın rahatlığı, ulaşımın gelişmesiyle birlikte aktivitemiz giderek azalmış, hareketsiz yaşam modern yaşamda yaygın bir olgu haline gelmiş ancak getirdiği zararlar da göz ardı edilemez. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak ve fiziksel aktivite eksikliği...Devamını oku -
On dakika yarım saatlik koşuya eşittir! 9 süper yakıcı yağ kaybı eylemi
HIIT (High-intensity Interval Training), “yüksek yoğunluklu egzersiz + düşük yoğunluklu egzersiz” döngüsünün belirli bir süre boyunca tekrarlanması olan yüksek yoğunluklu bir interval antrenman yöntemidir. Koşarken, 100 metrelik sürat koşusu ve ardından koşu yapmak, ki bu da ...Devamını oku