Sektör Haberleri
-
Günde 80 şınav ve 80 squat yapmanın faydaları nelerdir?
Yeni vücut geliştiriciler için birçok kişi egzersiz yapmak için spor salonuna gitmeyi arzuluyor. Eğer squat veya şınav ve diğer hareketleri yapmak için spor salonuna gidiyorlarsa, aynı zamanda çok umursamaz da olabilirler, spor salonuna gitmenin ekipman antrenmanı yapmak olduğunu düşünebilirler, eğer squat ve şınav çekerseniz, bunun iyi olmadığını düşünürler. evde yapın, çoğu...Devamını oku -
Her gün 4 fitness hareketine bağlı kalın, vücut kondisyonunuz çok mu değişti?
Modern toplumda böylesine elverişli bir ortamda, bazı insanlar yaşam ve hayatta kalma nedeniyle kendi fiziksel durumlarını görmezden gelirler. Bazı insanlar şu anda rahatlığın ve keyfin tadını çıkarıyor, egzersiz eksikliği, her birimizin fiziksel egzersiz miktarında keskin bir azalmaya neden oluyor...Devamını oku -
Evde elastik kemer kombinasyonu eğitimi, böylece göğüs ve sırtın koordineli gelişimi sağlanır
Burada evde antrenman denilen şey aslında sabit antrenman ekipmanı olmadan yapılan antrenmanı ifade ediyor ve çoğu evde elle antrenman yapıyor. Genellikle seyahat için dışarı çıkmak istiyorsanız, birkaç elastik kemer de getirebilirsiniz, bu sefer elastik kemerin işlevi daha iyi olacaktır.Devamını oku -
Karın kaslarınızı güçlendirecek 5 gelişmiş karın egzersizi!
Karın kaslarınızın patlamasını sağlamak için bir ay boyunca haftada 3-4 kez yapılacak 5 yükseltilmiş ABS antrenman egzersizinin belli bir temele sahip olması gerekir. Eylem 1. Yüzüstü bacak kaldırma 40 tekrar, üç set Eylem 2, Smith makinesiyle bacak kaldırma (her iki tarafta) 20 tekrar, üç set Eylem 3, (geniş mesafe) süspansiyonlu alternatif bacak kaldırma...Devamını oku -
Sıkı kalçalar ve bacaklar oluşturmanıza yardımcı olacak 4 hareket!
Sıkı kalçalar ve bacaklar oluşturmanıza yardımcı olacak 4 hareket! Sıkı kalçalar ve bacaklar oluşturmanıza yardımcı olacak 4 hareket. Lütfen aşağıdaki dört hareketi 4 set halinde 10-20 kez tamamlayın. 1. Halterle squat Önemli noktalar: Diz ve ayak parmaklarının yönünün tutarlı olmasına dikkat edin, diz eklemi...Devamını oku -
Egzersiz yaptıktan sonra vücut neden kötüleşiyor? İşte fark etmemiş olabileceğiniz beş şey
Daha önce fitness olmadığında soğuk algınlığına yakalanmak pek kolay olmuyordu ama şimdi fitness sonrasında vücut daha kötü görünüyor. Spor kondisyonunun fiziksel kondisyonunu güçlendirebileceği, kondisyon arttıkça fiziksel kondisyonun nasıl daha da kötüleştiği söylenmiyor mu? Aslında bilimsel yöntem...Devamını oku -
Neden düzenli egzersiz yapan kişilerin fiziksel kondisyonları egzersiz yapan kişiler kadar iyi değildir? Üç nedeni var
Neden düzenli egzersiz yapan kişilerin fiziksel kondisyonları egzersiz yapan kişiler kadar iyi değildir? Bazı yanlış egzersiz yapma veya yeme yolları da kişinin sağlığını etkileyebilir. Egzersiz yapan kişilerin zayıf fiziğinin aşağıdaki nedenlerini analiz edelim: Sebep 1: Bilimsel eğitim eksikliği...Devamını oku -
Kas büyümesi durdu mu? Kas geliştirmeyi ve yağ oluşturmayı sürdürmenin 4 Yolu
Fitness eğitimi aerobik egzersiz ve anaerobik egzersize ayrılabilir ve anaerobik egzersiz kendi kendine ağırlık antrenmanı ve ağırlık antrenmanına bölünebilir. Kas eğitimi geliştirirken, aerobik egzersizle desteklenen ağırlık eğitimine odaklanılması önerilir. Ve ağırlık tra...Devamını oku -
Altın bir fitness hareketi – şınav, uzun süreli dayanıklılık, 6 fayda sizi koruyacak
Şınav kendi kendine ağırlık antrenmanı hareketidir, bu hareketi hafife almayın, birçok kişi aynı anda 30 standart şınav uygulayamaz ve dar mesafeli şınav, geniş mesafeli şınav gibi şınav eğitimlerini yükseltin -up'lar, alçak eğimli şınavlar vb. Daha zordur. Eğer sen bizdensen...Devamını oku -
İp atlamak eklemlerinize zarar verir mi? Vücut yağ yakımını teşvik eden 6 ip atlama noktası, aynı zamanda güçlü bir vücut!
Fitness antrenmanı için birçok seçenek var, peki antrenman yaparken en sık yaptığınız egzersiz hangisidir? Birçok kişi koşmayı seçecektir; bacaklar koşabildiği sürece koşma eşiği nispeten düşüktür. Ancak koşmaya bağlı kalmak kolay değil. Bugün, Xiaobian'ın yapacağı bir fitness sporu ...Devamını oku -
Güzel bir popo ve harika bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak 9 etkili popo kaldırma
Çoğu kız güzel kalçalara ve büyüleyici kıvrımlara sahip güzel bir vücuda sahip olmayı hayal eder, değil mi? İyi bir vücut için modern standart artık zayıflamak değil, zayıfladıktan sonra kavisli bir vücuda sahip olmaktır, böyle bir vücut çekici olacaktır. Fitness kültürünün kapsamlı gelişimi ile birçok ...Devamını oku -
Aynı anda kaç tane pull-up yapabilirsiniz? Standart pull-up nedir?
Pull-up, üst ekstremite kas grubunu çalıştırmaya yönelik evde yapılabilecek altın bir harekettir ve aynı zamanda ortaokul beden eğitimi dersindeki test maddelerinden biridir. Pull-up antrenmanına uzun süreli bağlılık, üst vücut gücünü artırabilir, vücut koordinasyonunu ve stabiliteyi geliştirebilir.Devamını oku